【ダイエット／モデルプレス】ダイエットと聞くだけで、めんどうくさいな…なんて思ってしまっていませんか？そんなズボラさんにオススメな、寝るだけでOKなダイエット法をご紹介します。

痩せホルモンを味方につけよう

寝ている間に出る、痩せホルモンを味方につければ、寝ている間でも効率よくダイエットすることが出来ます。

しかしこの痩せホルモンを味方につけるためには、いくつかのポイントがありますので、しっかりと抑えておきましょう。

そうすれば、自然と寝ているだけなのに、痩せやすい身体を手に入れることが出来ちゃいますよ。

ポイントは、「3・3・7」です。

夜中の3時までには寝よう

まず、最初の3は、どれだけ夜更かしをしていても、夜中の3時までには寝るように心がけましょう。

痩せホルモンが分泌されるのは、22時から3時までと言われております。

ですので、その間に寝ることが出来れば、痩せホルモンを分泌させることが出来ちゃうんです。

また、酷い夜更かしを続けておりますと、お肌にもよくありませんので、規則正しい生活を心がけて下さいね。

眠りはじめの3時間

そして、次の3ですが、眠りはじめの3時間は、しっかりと深い睡眠をとるように心がけましょう。

深い睡眠をとることができるように、寝室の環境を変えるのも大切です。

痩せホルモンは、眠りについた直後の3時間が最も多く分泌されます。

ですので、夜中の3時までに寝たからと言って、直ぐに起きてしまっては意味がないのです。

きちんと寝る事で、疲れも取れますので、是非、試してみてくださいね。

1日の理想の睡眠時間は7時間

最後の7という数字は、睡眠時間を表しています。最も痩せる為に必要な睡眠時間は、7時間と言われております。

そして、1日の睡眠時間が短い人は、何故か太りやすい人が多いのだとか。

仕事が忙しかったり、夜に遊びすぎてしまって、極端に睡眠時間が短くなってはいませんか？

たったそれだけでも、太りやすい身体を作ってしまっておりますので、注意が必要ですよ。

就寝前の食事は、深い眠りを妨げる

ダイエット中によくありがちなのが、就寝前にお腹がものすごく空いてしまうということ。

しかし、ここで誘惑に負けてしまい、しっかりとご飯を食べてしまうと、身体のエネルギーは食べ物の消化に集中してしまいます。

そうする事で、せっかく早く寝たとしても、睡眠の質が悪くなってしまい、浅い眠りになる可能性があります。

どうしてもお腹がすいてしまったら、胃に負担が掛からないような、軽いものを食べて下さいね。

いかがでしたか？

寝るだけで痩せるダイエットのポイントは、いかにして「睡眠の質を高めてあげるかどうか」、そして、「痩せホルモンを味方につけるかどうか」になります。

夜更かしばかりの生活をおくっている人は、日付が変わる前までには寝るように心がけたいですね。（ビューティーガール）