【便秘・ダイエット／モデルプレス】「ダイエット頑張っているのに、便秘になっちゃった！最悪！」もしかしたら、「むくみ腸」対策を行うことで便秘とダイエットを同時に叶えることができるかもしれませんよ。そこで今回は「むくみ腸」とは何なのか、そして解消方法をご紹介します。

むくみ腸とは

むくみ腸は体内の水分がうまく排出できないときに現れる症状のこと。手足や顔だけでなく、腸もむくみやすくなりますよ。

むくみ腸は代謝を悪化させ、便秘だけでなく太りやすい体に導いてしまうため対策が必要です。

「自分は当てはまるのか」と感じる人は多くいるはず、そこでチェックリストを用意したので、自分はどれだけ当てはまるのか見ていきましょう。

むくみ腸チェックリスト

□ 水分を多くとっているのにむくみやすい
□ 手足、顔がむくむ
□ デスクワークが多い
□ 冷え性である
□ 2～3ヶ月の間に便秘薬を使ったことがある。使っている。
□ ダイエットしても痩せにくい
□ 基本的に筋肉が少ない
□ 代謝が悪い

いかがでしたか？

8つの項目のうち3つ当てはまったら要注意！むくみ腸を改善して、便秘解消と痩せを同時に手に入れましょう。

ひねりエクササイズで腸を刺激

むくみを解消していくために、ひねりエクササイズで腸を刺激していきましょう。

やり方はとっても簡単。お腹をひねって刺激していけばOK。ひねって刺激を与えることで血流が良くなり代謝アップに繋げることができますよ。

やり方は簡単。骨盤をしっかり固定しお腹を左右にひねっていきましょう。

続けていくことで、くびれ作りにも効果をもたらしてくれますよ。

朝起きた時やデスクワークの休憩時間など、ちょっとしたスキマ時間で行いたいですね。

「の」の字マッサージで便秘にさよなら

お通じ改善のためには、マッサージで腸を動かすことも効果的。そこで「の」の字マッサージでリラックスしながら腸を動かしていきましょう。

仰向けに寝たら、おへその上に指4本を置きます。あとはゆっくりと「の」の字を描くようにマッサージしていってくださいね。

もしマッサージ途中で硬い部分を見つけたら、それは老廃物が固まっているという証拠。柔らかくなるまでほぐしていきましょう。

また、横腹に沿ってさするのも◎。血行がよくなり効果アップに導いてくれますよ。

しばらくは冷たいもの＆カフェインを我慢

むくみは体の冷えによって血流が悪くなることで起きる症状。そのため、便秘が解消されるまでの間は冷たいものを我慢してみましょう。

体を冷やさないことで、むくみを改善するだけでなく、代謝アップにも繋がります。

アイスや冷たい飲み物を頻繁に摂取している人は我慢してみてくださいね。

また、カフェインは自立神経のバランスを乱し、血流にも悪影響を及ぼしてしまいますのでこちらも便秘に悩んでいるときは控えるのが賢明です。

いかがでしたか？

今回はむくみ腸と痩せを同時に叶える方法をご紹介しました。

むくみ腸はデスクワークといった長時間同じ姿勢をとる人に多いのだそう。

ぜひ参考にしてむくみ腸改善とダイエットを成功させてくださいね。（ビューティーガール）