Before→After画像付き！MERY読者が実際に痩せたダイエット方法を大発表♡

”おすすめダイエット方法”へのご応募ありがとうございました♡

お腹痩せダイエット編

■Let's singダイエット♪　By mmmさん

おへその下（丹田）に力を入れて姿勢を正して自分の好きな歌を大きな口で楽しく歌うだけ。
腹筋を使うのでお腹が引き締まるし、口をきく開けるので表情筋もほぐれます。
初めてやると歌ってる途中や後に腹筋が痛くなるけど、力が入っている証拠。
近所迷惑になる…という人は内緒話をするときのように息で歌えばOK。
1日1曲でも効果はあると思います。
合唱部だったのでその経験から思いつきました。

By mmmさん

■プロテインダイエット　Byえりさん

夜ご飯をプロテインに置き換えるだけです！夜ご飯を我慢して、プロテイン。
はじめはきついけど段々慣れる。
プロテインにはたくさんの栄養が入ってるのできちんと栄養もとれて、
リバウンドしなかったです。
DHCや明治のプロテインだといろんな味があって、
毎日味をかえれるので飽きることもありません！

By えりさん

脚痩せダイエット編

■足ぱか＆もみほぐしマッサージ　Byるんさん

足の甲からむくみをとるように、拳を作った状態で太ももにいくようにマッサージ。
その際はクリームをつけて肌を痛めないようにする。
膝裏をよくもみほぐす。
太ももまできたらリンパを流すためにぎゅーっと押す。
そのあとは、携帯を触りながらできる足ぱかを30分。
これを1ヶ月続けたらAfterのようになりました。

By るんさん

■スマホダイエット　Byしまほんさん

1.毎朝、体重を測りそれをインスタグラムのダイエット垢に前日の反省や振り返りのコメントをつけて投稿する。
他にも憧れのモデルさんや好きな洋服ブランドをフォローして、やる気を上げる！

2.体重を記録できるSimple Dietに体重を記録して、グラフで日々の体重の変化を気にかける。

3.ルナルナに生理日を入力して、自分が太りやすい時期や痩せ期を把握しておく。

4.MERYの記事を読みまくる！
朝起きた時と学校が終わったら読んでいます！
ダイエット意識が落ちた時に読むとやる気が出ます。

5.生理後1週間はお菓子禁止で生理前のお菓子は、
soyjoy、ぐーぴたなどを食べて夕飯どか食いを防ぎます。

6.その他の食事制限は、夜ご飯はトマトとヨーグルトを中心としたヘルシーなものを食べて朝昼はいつも通り食べます。

6.運動はスクワットチャレンジ、プランクチャレンジをやっています。
あとは週2回はウォーキングorランニング！
日ごろから歩く意識もしていて階段を使うようにしています。
お風呂では2分全身浴して、3分マッサージしながらはいって、2分休憩することを3セットします。

これをやって、ウエストは83センチから67センチで、16センチ細くなりました！
体重は67キロから57.6キロまで落ちました！

Byしまほんさん

全身ダイエット編

■ウエディングダイエット　Byともちゃんさん

毎日42度のお風呂で反復浴をしてワンダーコアで10分腹筋。
そして二の腕体操。
両手を広げてくるくるわまわすやつ。
後ろでバイバイする二の腕体操。
2ヶ月炭水化物は一切食べず野菜ばっかり。
お風呂ではひたすらリンパマッサージで二の腕を揉みほぐしそして脚もスクラブしながらマッサージをしました。
あとブログに毎日体重、食べたものを記録してモチベーションアップ。
メリーの記事を沢山見てモチベーションを上げたりもしてました！
わざとドレスも小さいサイズを予約してて予約当初は入らなかったドレスが綺麗に着れるようになって大成功でした！

Byともちゃんさん

頑張ったぶんだけ、綺麗になれる♡

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