いつまでも若くいたいから♡牛乳の代わりに豆乳を使おう！

豆乳には女性に嬉しいイソフラボンが含まれているんです。そのイソフラボンとは、女性ホルモンと似た働きをするもので、美しさや若々しさのために大事なものなんです。

イライラするのはビタミンB1不足からかも。
豆乳にはイライラ解消にも効く栄養がいっぱいです♡

豆乳は牛乳よりもカロリーが低いのです。
また、ビタミンB１は炭水化物の代謝に必要なものでもあります。そのビタミンB1は牛乳より多く含まれているんです。
だから、ダイエットの時はやっぱり豆乳♡

卵を使ってないので、卵が苦手な方にも嬉しいレシピ！豆乳の風味が牛乳で作るのと違ってまた良いんです◎

材 料　48枚分
バター50g
サラダ油50g
砂糖100g
豆乳50cc
薄力粉300g

紅茶の香りが上品なクッキーは、おやつタイムにもぴったりです。

材料　25～30個分
無塩バター　50グラム※室温に戻しておく
グラニュー糖　40グラム
豆乳　50cc
塩　少々
紅茶の葉（アールグレイ使用）　3グラム
GABANカルダモン（パウダー）　小さじ1/4
薄力粉　150グラム

ごまの風味が豊かでさっぱりして美味しいクッキー。朝ご飯の代わりにもおすすめします！

材料　天板１枚分
薄力粉　120g
片栗粉　20g
バター　40g
砂糖　50g〜
胡麻（黒でも白でも、すり胡麻でも）　大2
豆乳　大2

スターバックスでは、オーダーしたドリンクに50円プラスすれば豆乳にカスタムできます。
こういうところでも積極的に豆乳を取り入れましょう♡

スタバで人気の高い、ほうじ茶ティーラテも豆乳にするのがおすすめ。
豆乳のコクが美味しくてたまりません。

キャラメルスチーマーも豆乳をベースにすることによって、牛乳とは全く違った印象のドリンクに。
健康に良い豆乳とキャラメルという組み合わせは、おトク感があります。

朝ご飯にスムージーを飲むのは、手軽で栄養がしっかりとれるのでおすすめ。もちろんおなかがすいた時に飲むのもヘルシーでおすすめ。
家でも簡単に実践できる豆乳を使ったスムージーのレシピをご紹介します！

朝はやっぱり青野菜を摂って、食物繊維や鉄分もとりましょう。貧血やイライラなどいろんなカラダの不調に効果があります。
ダイエットの味方♥小松菜豆乳スムージー♪
材 料（800〜１ℓ人分）
熟れたバナナ１本
美味しいりんご１個
元気な小松菜３束
綺麗な緑の青梗菜1/2束
牛乳100cc
豆乳100cc
粉末スムージー(あれば)付属スプーン２杯強
好みで無糖ヨーグルト50ｇほど

桃と豆乳の組み合わせは珍しいかと思いきや結構いいコンビです♡
桃のスムージー☆ピンク色に
材料（2人分）
桃　1個
ソルダム　1個
豆乳　150ｃｃ
バナナ　1本（冷凍）
はちみつ　小さじ1（お好みで）

簡単で、バナナがとろっとするので飲みごたえのあるスムージーです♡

ばなな☆豆乳シェイク
材 料（1人分）
ばなな１本
豆乳150ｃｃ
はちみつ大さじ1

いつまでも若々しくいたいから、将来のために豆乳を生活に取り入れてみませんか？
意識すれば豆乳は意外と摂取できる機会が多いのです。
豆乳はダイエットにイライラ解消もできて一石二鳥どころではないかも？！
豆乳を毎日飲むことをおすすめします。