本格的に寒い季節がやってくる前に。”冷え性”への理解を深めて対策を万全にしておきましょ＊*

冷え や 低体温 は万病の元とも言われ、肩凝り、頭痛、腰痛、腹痛、生理痛、不眠などの不快症状を引き起こします。
不妊の原因のひとつ、との考えもあります。
冷え性はとくに女性に多く、血行不良や更年期などが関係しているとも言われます。

手足の冷えなど体の末端の冷え（末端冷え性）にともない、女性の場合は
肌荒れ・生理痛・生理不順・頭痛・めまい・腹痛・体のだるさ・不眠
などの症状が現れます。　

生理痛を体質だと諦めていた人がもしいたら、冷え性ゆえの生理痛かもしれません。冷え性の改善法もチェックしましょ。

原因はおもに生活習慣にあると考えられています。
特に食生活はその中でも大きな要因です。

自分の食生活を見直してみてください。。
加工精製食品を多く食べていませんか？タンパク質。脂肪・糖分を過剰に摂取してしまっています。

また、無理なダイエットによるミネラル・ビタミン不足もいけません。
この2つが不足してしまうと、食べ物からエネルギーや熱を作ることができなくなり、低体温になってしまいます。

ミネラル・ビタミンが豊富な食べ物として有名なのはカキです。が、毎日食べることなんてできないので参考までに。

他にも、
・冷たい食べ物、飲み物や甘い食べ物の摂りすぎ
・季節外れの野菜や果物の摂取
・食事制限ダイエットをしている
・冷暖房が整い過ぎている環境のいる
・運動不足
・体温調節のできない服装をしている
・喫煙
・過度のストレス
・便秘になりやすい

この何個かに心当たりがあるのでは。

☆冷たい食べ物や甘い食べ物の過剰摂取は控える
→糖分には身体を冷やす作用があります

☆旬の野菜や果物を食べる

☆”食べない”ダイエットはしない
→食事をし、体内に吸収・分解するときに熱が発生します。この熱が必要なんです。

☆タンパク質は熱に変わりやすいので、タンパク質をちゃんと摂取する

また、運動不足も冷え性の原因になると先ほども書きましたが、運動せず、筋肉量が少ないと冷え性になりやすいのです。

筋肉をつけるのには、ただ運動すればいいだけではありません。筋肉を作ってくれるタンパク質を摂らないことにはお話になりません。
食生活を見直すことが冷え性改善の近道です。

☆ココアを飲む
→ココアに含まれるポリフェノールやチオプロミンは血管拡張作用があり、血液を循環させてくれるので冷え性対策になります。

☆ドライジンジャーを食べる
→みなさんご存知の通り、生姜には身体を温めてくれる作用があります。

☆運動する
→ウォーキング・スクワットなど簡単にできるものからはじめていきましょ。

☆寒さにあたる
→逆に？！と思いますよね。
寒さにあたることで交感神経が活発に働き、血管が収縮運動をするので血行が良くなります。

☆お風呂にゆっくり浸かる
→知っての通り身体が温まって、血液の循環が良くなります。疲れもとれて、美容にも◎

☆お酒・タバコは控える
→冷え性のみならず多くの病の原因となります。

悩ましく寒い季節を迎える前に、少しずつ改善して、イベント盛り沢山の季節を楽しく迎え入れましょ♡