【美容／モデルプレス】女子ならば、1度は憧れるのが、すべすべ、ふわふわ肌の「マシュマロボディ」。思わず触れたくなっちゃうようなボディで彼を魅了したいですよね。そんな「マシュマロボディ」は、実は、難しいことをしなくても、毎日の習慣を見直し、きちんとポイントを押さえたケアをすれば手に入れることができるのです。 分かっているものの、意外と怠りがちなのが、基本のケア。

「マシュマロボディ」を手に入れたいなら、今一度毎日の習慣を見直し、正しい基本ケアを行いましょう。

水分をたっぷり摂る

美肌作りに欠かせないのが水分です。

水分が不足してしまうと、お肌は乾燥してガサガサに…。

常温の水や白湯を1日500ミリリットル～1リットル摂るようにしましょう。

特に白湯を飲むと、血液やリンパの流れが良くなり、老廃物も排出されるので、美肌に効果的。

ですが、夏場は暑いからと、ついつい氷の入った水など、冷たい飲み物ばかり飲んでいませんか？

冷たいお水は飲み過ぎると、胃腸に負担をかけたり、血行を悪くし、むくみの原因に。

特に寝る前は、冷たい水を避け、常温の水を飲むようにしましょう。

お風呂にしっかり浸かる

夏場は暑いからと、シャワーで済ませている方が多いのではないでしょうか？

ですが、お風呂に浸かって体をしっかり温めることも美肌には大切。

体の芯まで温められることで、血行が良くなるだけでなく、リラックス効果もあり、自律神経の乱れも解消されますよ。

また、女性ホルモンの働きもスムーズになるので、つるつるお肌に近づけます。

毎日入るのは大変かもしれませんが、週に1回など、体を休める日を決めて湯船に浸かると良いですよ。

質の良い睡眠をしっかりと取る

夏はお祭りに花火大会など、夜まで続くイベントが盛りだくさん。

うっかり「夜遅くまで遊んでしまった」なんて日が続いていませんか？

夜更かしは、美肌の大敵、そして質の良い睡眠は美への近道。

お肌は夜寝ている間にターンオーバーを起こし、新しく生まれ変わっています。

夜更かしをせずにきちんと睡眠をとることも大切ですが、ただ寝るだけでは疲れはなかなか取れませんよ。

美肌のためには、量よりも、質の良い睡眠をとるように心がけましょう。

なかなか寝付けないとお悩みの方は、リラクゼーション音楽を聞いたり、アイマスクなど快眠グッズを試してみてはいかがでしょうか。

自分にピッタリの方法を見つけてぐっずり眠り、お肌をキレイに生まれ変わらせましょう。

バランスの良い食事で、酵素を摂るように心がける

そして美肌作りに欠かせないのが、食事です。

夏は飲み会などイベントが多く、ついつい乱れた食生活になっていませんか？

食べ過ぎたり、偏った食事が続いた後には、しっかり不足している栄養分を補う食事をし、バランスのよい食事を摂るよう心がけましょう。

特に、野菜やフルーツを食べて、酵素を摂ると◎。

酵素には、体内の毒素を排出する効果があるので、美肌だけでなく、健康にも良いですよ。

毎日のボディケアを怠らない

つるつる、ふわふわボディを目指すため、ボディクリームなどでケアをしている方は多いのではないでしょうか。

ですが、そのケア、毎日続けていますか？

マシュマロボディを目指すなら、毎日のケアが欠かせません。

また、ボディクリームは、塗るタイミングも重要です。

お風呂上がりの、水分を拭き取った後ではなく、水分を拭き取る前に塗ると良いですよ。

お風呂上がりのきれいな状態でクリームを塗ることで、清潔な肌を保ち、汚れがつくのを防ぐことが可能。

さらに、肌の水分が蒸発する前に塗ることで、クリームがお肌にフタをして、水分の蒸発を防いでくれるのです。

どれも美肌ケアの基本ではありますが、うっかりやるのを怠っていたり、間違ったやり方で、効果が十分に発揮できていないこともあるのではないでしょうか。

これらのポイントをおさえてきちんと続けていれば、自然と思わず触れたくなるようなマシュマロボディに近づけますよ。

ぜひ、今一度毎日の習慣を見直してみてはいかがでしょうか。（ビューティーガール）