【美容／モデルプレス】女性ホルモンは、女性の魅力をアップしたり美肌を維持するのに大きく関わっています。その女性ホルモンが変化するタイミングが生理です。生理とホルモンの関係を知ることでキレイのチャンスをつかむことができます！

女性ホルモンって何？

女性ホルモンは大きく分けて2つあります。

エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）で、エストロゲンは排卵を促すホルモンで、女性らしさの特徴ともいえる身体の丸みや曲線を作ったり、艶やかな髪を作って“外観からの女性らしさ”を形成します。

一方、プロゲステロンは生理サイクルをコントロールし、受精卵が着床しやすいようにする働きを持ち、妊娠～出産の準備を整えます。

新しいコスメを試すなら

生理サイクルとホルモンの関係はとても深く、基礎体温をつけているとその変化がわかりやすいので習慣にするといいですね。

排卵前は肌のバリア機能が高く、外からの刺激が肌に影響しにくい時なので、新しいコスメを試す場合にはこの時期に。

そして、もっともデートに最適なのは排卵日。肌のコンディションが最高で、血色も良くキメ細かい肌を演出できます。

反対に、肌バリア機能が落ち最も敏感な時期になる生理前は、慣れないものや刺激のあるものは避けた方が無難です。

生理周期を把握すればニキビも防げる

女性ホルモンは、皮脂分泌にも作用します。排卵から生理が始まるまでの間は、プロゲステロンの分泌が活発になりニキビができやすい時期です。

不規則な生活やストレス、ダイエットなどによってホルモン分泌のバランスが崩れやすいために、ニキビや肌荒れの原因となるのです。これを前もってわかっていれば、皮脂をおさえるスキンケアにシフトしたりなど処置が可能に。

月経前症候群などでイライラしても、「そんな時期だから仕方ないわね」と楽観的に考えられ精神的にも楽になりますよ。

女子力をアップさせる食材を味方につける

女性ホルモンをアップさせる食材を摂るには、ビタミンEがカギとなります。さらにビタミンCは、ビタミンEの効果をよりアップしてくれるので、一緒に摂取するのがポイントです。

【ビタミンEを多く含む食べ物】いくら・うなぎ・アーモンド・落生・ひまわり油・大豆・海苔など

【ビタミンCを多く含む食べ物】アセロラ・ゆず・キウイ・いちご・ブロッコリー・ピーマン・海苔など

いかがでしたか？

人の身体の中には、70種類以上ものホルモンが存在し、身体の機能をスムーズにするよう働きかけています。

その中でも女性ホルモンは、キレイを底上げするのに必要不可欠なもの。普段の食生活を見直して、いいバランスを保ちたいですね。（ビューティーガール）