ちゃっかりカロリーカット！「#かとうごはん」でヘルシーメニューを検索♡
モデルの加藤ナナちゃんから学ぶ最強ヘルシーご飯です♡ちょっとでも時間がアレばInstagramにて「#かとうごはん」で検索すれば手作りの健康的でバランスの良いご飯がヒットしちゃいます◎加藤ナナちゃんからいつものご飯をカロリーカットする方法、学びましょう。
∴モデル加藤ナナちゃんをまねっこ♡
モデルの加藤ナナちゃんが作る「#かとうごはん」が気になる！
けんこうに気を使う彼女らしい
彩り良し！バランス良し！のヘルシーメニューです♡
いつものご飯をちょっとヘルシーにしたい。
って方にオススメのナナちゃんこだわりのご飯をリサーチ◎
▷ポイントは玄米
・キムチの冷奴
・ささみの大葉とカッテージチーズ巻き
・大根と人参の鰹節サラダ
・玄米
出典： instagram.com
基本的にご飯は白米じゃなくて"玄米"
噛みごたえがあって満腹感も得られます◎
▷基本は「和食」
今日の晩御飯はおばあちゃんと
・揚げ出し豆腐
・ブロッコリーとマグロの和え物
・ひじきとオクラと玉ねぎのサラダ
を作ったよ
出典： instagram.com
▷野菜たっぷり♡
今日の晩御飯は
・豆腐ときゅうりと豆のサラダ
・もやしと鳥ささみとゆで卵のポン酢和え
・玄米
出典： instagram.com
▷お油はココナッツオイルを使うと◎
今日の夕ご飯は
・鶏そぼろと人参と筍の玄米丼
・蒟蒻のかつお節煮
・豆
油はココナッツオイルにしたのがポイント
出典： instagram.com
▷麺はこんにゃく麺でカロリーカット！
冷やし中華始めました〜〜
麺はこんにゃく麺
具材は卵ときゅうりとお豆だよ
出典： instagram.com
食感は普通の麺とほぼ変わらないのに
カロリーカットができちゃうなんてお得ですね♡
今日の夕飯はかぼちゃスープと厚揚げ豆腐
厚揚げ豆腐は大根おろしと醤油かけた
出典： instagram.com
■りんごとシナモンのデトックスウォーター
ナナちゃんのデトックスウォーターは飲んで終わりじゃない！
おいしくて2度楽しめる。楽しみ方いっぱいです♡
そういえばデトックスウォーターに使ったりんごは細かくしてココナッツオイルと和えてオーバーナイトオーツやヨーグルトに混ぜて使ってるよ
出典： instagram.com
▷デザートだってカロリーカット！
■フローズンヨーグルト
牛乳とヨーグルトでフローズンヨーグルトつくった
フルーツはブルーベリーとバナナをいれたよ
出典： instagram.com
自家製デザートは本物の果実をたっぷり入れて♡
自分で作ると甘いものも安心してたべれちゃいますね。
■豆乳かぼちゃプリン
豆腐＋豆乳＋かぼちゃで作ったプリン！
プリンのカロリーは基本的に200〜300カロリー
ヘルシー食材で作ればプリンのカロリーだって抑えられます◎
■自家製アサイー
アサイーボウルだって作っちゃいます。
朝から健康ヘルシー、これだかとうごはん♡
■ココアムース
生クリーム不使用のココアのムースを作った
砂糖も不使用
出典： instagram.com
