便秘改善＆ラクして痩せられる♩“生大根ダイエット”が今話題に！
ラクして痩せられたらどんなにいいだろう…誰もがダイエット中に抱く思い。それを叶えてくれる食材がなんと「生の大根」いつもの食事におろした生大根をプラスすれば腸内環境が改善されて痩せやすい体質に変わっていくのです＊ラクして痩せられる生大根ダイエットのあれこれをまとめました。
ラクして痩せたいです。
誰もが抱く願望。
精神的にも肉体的にも
ダイエットはつらいことだから
こう思ってしまうのも無理ありません。
でも、この夢のような話
現実世界にありました！
救世主、現る！
「ラクして痩せたい」を叶えてくれるのが
なんと大根！！
ダイエット食材として頭に浮かぶ人は少ないのでは？
大根が実はダイエットに適した
優秀な野菜だったんです◎
解決！ナイナイアンサーで紹介されました
2015月6月24日放送の
「解決ナイナイアンサー」の
ラクやせダイエットで紹介されたのが
この生大根ダイエット。
食事制限せずにダイエット、
ということで魅了された人が多数。
～始め方～
方法はとってもシンプル！
1センチほどの大根の輪切りをすりおろして
いつもの食事にプラスするだけ。
【注意点】
＊必ず生で食べること。
生で食べないと意味がありません。
＊汁ごと食べること。
■道具・器を用意
そのまんまはキツイ…という場合。
大根おろしを汁まで全部食べるのは
正直、キツイです。という方は
すりおろしたリンゴを加えてみましょう。
目安としては1/4個分。
リンゴは糖質が多いので量は
どんなに多くても半分までにしましょう。
冷え性さんはちょっと注意
大根は体を冷やしてしまう効果があるので
腸を冷やさないために、
冷え性さんは生姜など体を温めてくれる
食べ物と一緒に食べましょう！
なぜダイエットにいいの？
■腸内環境が改善されるから
腸内環境が悪いと
栄養が上手く吸収されなかったり
代謝が上がらなかったりと
体に悪いことだらけ。
太ってしまうのも仕方ありません。
生大根は腸内環境を
整えてくれるから、
ダイエットに最適なのです。
■消化酵素の働き
大根にはアミラーゼといわれる消化酵素が含まれています。
炭水化物の消化を促してくれますし、食物繊維も豊富なため、Wの効果で腸内環境をととのえてくれる食材なんです。
出典： komamachan.com
この「アミラーゼ」は熱に弱いので
生で食べる必要があるんです。
便秘に悩む女子は多いはず。
アミラーゼと食物繊維の力を借りて
腸内環境を整えて
ぽっこりお腹＆痩せにくい体質を
脱却しましょう◎
■代謝も上げてくれる
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作れ、ガン予防や老化防止などにも効果も期待できます。
イソチオシアネートは、
すりおろしたり切ったりして
細胞が壊れることで生成されるのです。
※最低限のことは守りましょう。
出典： favim.com
もちろんただ生大根を食べていれば
何してもいいわけではありません。
ウォーキングなどの軽い運動をするなど
プチ努力は必要です。お菓子も厳禁ですよ！
実際効果はどうなの？
やっぱり気になるのが
このダイエット法でどれだけ痩せられるか。
番組でこのダイエットに挑戦した
お笑い芸人のまぁこさんは
ホットヨーグルト・赤身肉の
ダイエット方法を一緒に試して
3週間で－8.8キロという
驚きの結果を出しました＊
便秘も改善されたようです！
nami*ﾟ✧@love5situation
昨日からナイナイアンサーでの生大根ダイエットしてるんだけど、今日明日明後日、夜ご飯外食の予定、、、、 でも効果は確実にある(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
2015-06-26
ラク痩せ、しちゃいます♡
いつもの食事に生大根をプラスして
無理なく痩せちゃいましょうっ
