【お風呂・ダイエット／モデルプレス】「運動でヤセ効果があるのはわかっているけれど、こんな暑い季節に絶対体を動かしたくない！」と考えていませんか？確かにまだまだ暑さが続く季節、運動でのダイエットはちょっとつらいですよね。そこで今回はお風呂でヤセ効果のある行動をご紹介します。

エプソムソルトで汗出し準備

お風呂は代謝をアップさせる絶好の時間。もっと代謝をアップさせるために、エプソムソルトを使っていきましょう。

エプソムソルトとは硫酸マグネシウムのことを指します。代謝や血行をアップさせるマグネシウムが多いため、発汗作用を促してくれます。

40度前後のぬるめのお湯にカップ1～2杯程度入れたらあとは浸かるだけ。

この時、入浴時間を20分以内にするようにしてくださいね。

お腹ねじり運動でぽっこりお腹を撃退

お湯に浸かっている時間、何もしないなんてもったいない！簡単エクササイズで体を引き締めていきましょう。

お湯に浸かったらお風呂のフチにつかまり、お腹をねじるようにしてくださいね。この時、下半身は動かさず、上半身だけを捻るようにしていきましょう。

ゆっくりとねじっていくことで、お腹の筋肉が引き締まり、ぽっこりお腹の解消に導いてくれますよ。

手上げ下げ運動でほっそり二の腕に

ドレスを着た時にむっちりとした二の腕が見えたらイヤですよね。そこで上げ下げ運動でほっそりとした二の腕を作っていきましょう。

やり方は簡単。手を挙げたり下げたりと上下に動かしていくだけ。耳の後ろで動かしていくことで普段中々動かさない筋肉が動かせるため二の腕痩せに効果をもたらしてくれますよ。

肩甲骨から動かすイメージで行うとヤセ効果アップ。お風呂なくても、スキマ時間で行えるので積極的にやっていきましょう。

バタ足で美脚を作る

足を伸ばせるサイズのお風呂ならバタ足を取り入れるのがオススメ。水の中の運動は筋肉を傷つけにくく、程よい負担がかかるため、効率良く運動することが出来ます。

足を伸ばしたら、お湯が足から出ないようにバタ足していきましょう。

「30秒バタ足をして1分休憩する」というインターバルで行っていくことで、足のむくみを解消しつつほっそり美脚に導いてくれますよ。

足を伸ばせるサイズでない場合はお湯の中で正座してみましょう。

ふくらはぎが程よく刺激され、血流を良くしてくれるためむくみ解消に効果をもたらしてくれますよ。

オイルマッサージでむくみ撃退＆保湿

何もケアをせずにそのまま出てしまうと、お肌が乾燥しやすく、カサカサお肌になってしまうかも。そこでオイルマッサージで保湿をしつつも、むくみを撃退していきましょう。

たっぷりのオイルを使い足首から太ももにかけて、手首から二の腕にかけてマッサージするようにしてくださいね。

体が温まっているため、オイルは伸びが良い上に、マッサージで体の内側からポカポカ温かさを感じやすくなりますよ。

いかがでしたか？

今回はドレスが似合うほっそりボディの作り方をご紹介しました。

お風呂でも、しっかりケアをしていくことでダイエットに効果をもたらしてくれますよ。

ぜひ参考にしてお風呂で痩せボディを作ってくださいね。（ビューティーガール）