今日よりも明日をもうちょっと可愛く過ごす為に♡寝る前美容のすゝめ。

今日もお疲れ様でした。 …オヤスミ。

ちょっと待った！！

おやすみ前の 1・2・3♡

Step 1 ♡ 保湿&マッサージ

■フェイスパックで潤い肌に

パックをしてしっかりとお肌に潤いを届けてあげて♡
次の日のお化粧のノリもぐんっとUPさせましょう！

■マッサージですっきり小顔

①耳の上の、歯をかみ締めると硬くなる部分をマッサージ。
拳（こぶし）の第1関節と第2関節の間の面で小さな円を描く。
手を少しずつずらしながら、ぐりぐりと側頭筋に沿って4カ所で円を描いてマッサージ。

②口を閉じて「い～」と発音したときに盛り上がるのが咬筋。
拳の第1関節と第2関節の間の面でぐりぐりともみほぐす。
少しずつ手をずらし、イタ気持ちいい部分をよくマッサージ。
咬筋に沿って4カ所に。

出典： wol.nikkeibp.co.jp

Step 2 ♡ ストレッチ&着圧ソックス

■うつぶせバンザイストレッチ

【1】手を肩幅に開き、脚は腰幅に開いて、つま先を立てて四つん這いの姿勢になる。
【2】両手を前に伸ばしながら、ゆっくりと胸を床に近づけていく。ヒジはまっすぐ伸ばして、上腕まで床につけるとより伸びる。
[POINT]　お尻がさがると効果は半減。お尻をあげて重心を前に移動させるイメージを持とう。

出典： www.ei-publishing.co.jp

■着圧ソックスでむくみ解消

たくさん遊んだ足や、お仕事でのオフィスワークなども
むくみがちな足。着圧ソックスを履いてむくみを解消しましょう！
着圧ソックスを履いたまま眠るときは、寝る時専用に設計されたアイテムを使うようにしましょう。

Step 3 ♡ 眠る前のリラックス効果を高めて

■白湯を飲んで体を温めて

寝るということは体や美容にとって、とても大切なことです◎
質の良い睡眠をとることが重要なので、リラックス効果を高めて
ゆっくり熟睡できるするために、白湯がおすすめです。

寝る前に白湯を飲むことで体が温まり、副交感神経が交感神経よりも優位に働きます。
それによってリラックスでき、寝つきが良くなる・熟睡できるといった効果が期待できます。翌朝まで疲れが残らず、目覚めもスッキリするのは魅力的ですね。

出典： moomii.jp

▷ レモン白湯がおすすめ

ビタミンCも摂取できるのでレモン白湯がおすすめ！
ゆっくりと時間をかけて飲みましょう◎

耐熱カップに、レモン1/2個（大さじ1杯）と40～50度のお湯（沸騰後10分ほど）180ccを入れてかき混ぜるだけです。

出典： www.instagram.com

■ホットアイマスクでリラックス

1日頑張った目元を温めてリラックス効果を高めて♡
おやすみ前はできるだけリラックスして、質の良い睡眠をとれるように心がけましょう。

おやすみなさい♡