顔がパンッパンにむくんでいます
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おはようございます。
今日はいつにもまして顔がパンパン。
このままメイクはしたくないなぁ…。
朝のむくみって本当に厄介ですよね。
■たった3分でむくみを撃退！
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メイク前のたった3分間だけ、
悩みにあわせてマッサージすることで
朝のむくみを撃退してくれるんです♡
1）グリグリマッサージ
私自身、むくみがひどい朝には
必ずやっているグリグリマッサージです。
手は「グー」にして、第二関節を使って
むくみを押すイメージでグリグリします。
特に頬っぺたはむくみやすいので
口角を上げながら念入りにやっています。
小顔には、ヘッドマッサージ・えらマッサージ・
おでこマッサージ・頬骨マッサージが効果的です！
骨に沿ってグリグリマッサージ！
ヘッドマッサージは指の腹で頭皮を全体にマッサージします
手はこのように第二関節でマッサージしましょう！
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片方の手で軽く引っ張りながら
抑えるように固定すると
マッサージしやすくなりますよ♡
むくみをグリグリした後は
こめかみと耳の下もグリグリします。
少し痛いくらいの強さでグリグリすると
コリがなくなっていくのを実感できます！
耳の上の、歯をかみ締めると硬くなる部分をマッサージ。
拳（こぶし）の第1関節と第2関節の間の面で小さな円を描く。
口を閉じて「い～」と発音したときに盛り上がるのが咬筋。
ほぐすと、エラが締まって小顔になる。
2）デカ目マッサージ
■腫れぼったい瞼を解消
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眉頭のツボをグーっと指圧します。
次に目頭から目尻にかけて、
人差し指と中指で老廃物を流します。
これを15回くらい繰り返すだけで
目の周りがスッキリしてきます◎
※攅竹（さんちく）：くすみ、くま、目の疲れなどに効果的。目のまわりの血行を促します。
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■のっぺり顔を立体的に
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眉毛をつまんで、コリをほぐしていきます。
眉頭から眉尻へとまんべんなく！
瞼の上のコリコリしている骨を指圧します。
眉毛の印象が強くなって立体的に見えます。
ひじをつき、頭の重みを利用して目周りの骨を親指の腹を使って10秒間押し上げる。
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3）頭皮マッサージ
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顔の皮膚を全体的に引き上げるような
イメージで頭皮を揉んでいきます。
じんわりと温かくなるまでマッサージしましょう。
こうすることで地肌と顔にハリでて、
リフトアップ効果も期待できるんです♡
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カチューシャをつける部分には
集中しているツボを押すことで
頭と顔のコリがほぐれるそうです。
耳の上から頭頂を結んだ、ちょうどカチューシャをつける位置を「カチューシャゾーン」といいます。このゾーンが歪んでいると、頬骨が出てきたり、おでこのシワの原因になったり、目の大きさにも影響してしまうそうです！
1. カチューシャゾーンに沿って、両手の指を置きます。
2. 頭の後ろ側へ引き上げるように、痛気持ちいいぐらいの力加減で押します。
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4）オトガイ筋トレーニング
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オトガイ筋は、下唇を閉じるときに使う筋肉。
ここが緩むと二十顎になったり
シワができたりするのです。
表情筋の数は30種類以上ありますが、その中でもフェイスラインのたるみと関わりが深いのが「頬筋」「口角下制筋」「オトガイ筋」などです。
出典： hadalove.jp
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顎を上にあげて、舌をだす
オトガイ筋トレーニング。
二十顎やフェイスラインのむくみにも
効果を感じたので即効性があると思います。
5）舌回し体操
今回紹介しているマッサージの中でも
最も簡単なのでスキマ時間にもできます。
口を閉じた状態で歯並びに沿って
グルグル舌を回すだけです。
内側から頬っぺたを押すように
ゆっくりと大きく回すと効果を感じやすい◎
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エクササイズを続けているうちに
だんだんと舌が疲れてきます。
これが効果がでてきた証拠です。
こちらのストレッチも効果を実感しました！
舌回しとあわせて、やってみて下さい。
たった3分で見違えるほど小顔に
出典： ask.fm
むくみってビックリするほど
顔の印象を左右するんです。
今回紹介したものは、
実際に効果を感じたものなので
安心して試してみてください♡
