周り”は”前から知っていた。背中のぜい肉問題の原因＆簡単エクササイズ

夏服着たら、気づいちゃいました…

「背中のぜい肉問題」

背中にお肉がついていると+10歳〜20歳老けて見えるという結果でした。
Tシャツの上からでも背中のお肉は分かってしまいます。
その状態によっては実年齢よりも10歳は加算されて見積もられてしまうかも知れない場所、それが「背中」です。
背中が老けると、顔にしわが無くても老けて見られてしまうのだといいます。

出典： www.ci-z.com

STEP1 お肉チェック

・背中で手と手をつなげない
・背中側で両手を組んだとき、腕が腰骨よりも上に上がらない
・背骨の部分がへこんでいない
・姿勢が悪い
・デスクワークの時間が長い
・運動する機会が少ない

出典： news.mynavi.jp

STEP2 原因を知ろう！

■運動不足

■姿勢が悪い

首が前に出て背中が丸まっている状態、いわゆる猫背は見た目が悪いだけではなく背中の筋肉が常に弛んでいるため贅肉がつきやすくなってしまいます。

出典： dietbi.com

STEP4 タイプ別エクササイズ

・コツコツ派さん
・お洒落に痩せたい派さん
・短期集中派さん
・楽に痩せたい派さん

の4タイプ別におすすめの背中痩せ方法をご紹介します。
あなたはどのタイプ？

For：コツコツ派さん

▽タオルダイエット

STEP 1
肩幅でタオルの端を持ち、背筋を伸ばす。息を吸いながら頭上まで高く持ち上げる。

出典： column.asken.jp

STEP 2
息を吐きながら、タオルが肩のラインまで下がるよう、ゆっくりと腕を曲げる。この姿勢でゆっくり深呼吸。

出典： column.asken.jp

詳しいやり方はこちらの動画でチェック。

For：短期集中派さん

短期集中派さんに紹介したいのは、こちらのいくつかの背中痩せエクササイズを紹介してくれる動画です。
短期集中というと苦しそうだけど簡単なものが多いので初心者でもはじめやすそうです◎

For：お洒落にダイエットしたい派さん

背中痩せのヨガを教えてくれる動画です。
「ヨガで痩せたよ」なんて言ったらお洒落な人って思われるかも？

こちらも背中痩せに効果的なヨガのラクダのポーズです。詳しく説明してくれるのではじめやすそうです◎

For：楽にやせたい派さん

▽背中ブラダイエット

ムック本なので、それほどは期待してはいませんでした。
だけど、背中ブラダイエットを付けると明らかに背筋が伸びる様な感じがします。
体重が落ちるには、まだまだ、時間が掛かりそうだけど、猫背解消などにはよいと思いました。

出典： dietkuchikomisanta.com

”背中美人”の称号はいただき♡