もうすぐ秋がやってくる♡
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秋服に秋コスメ。
もう気分は秋になってきたの♡
でも変えるのは、お洋服やコスメだけ？
秋の始め、季節の変わり目こそスキンケアを見直す必要があります。
季節の変わり目はとっても肌が敏感になり、肌荒れを起こしやすくなっているんです。
秋の始めこそやりたいスキンケアをご紹介します。
季節の変わり目こそ、肌荒れしがちなのです。
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なぜ秋は肌荒れを起こしやすいのか。
それはいくつか原因があります。
・夏に比べて空気が乾燥している
・自律神経が乱れがちになる
・夏の紫外線のダメージを引きずっている
ひとつずつ見ていきましょう。
なんで肌が荒れるの？
■夏に比べて空気が乾燥している
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日本の夏の気候はジメジメ。
しかし、秋から冬はとっても乾燥しやすいのが特徴です。
空気の乾燥は肌の乾燥の原因に繋がります。
なので、乾燥し始める秋から保湿ケアに力を入れる必要があります。
気温の高い夏は汗や皮脂の分泌が増え、肌は脂っぽくなります。対して、秋冬は空気の乾燥によって、皮脂の分泌量が減るので肌がかさつきやすくなります。
「鼻まわりがべたついているが、頬はかさついている」など、顔の部位によって水分と油分のバランスが乱れるのは、この夏から秋の急な環境変化が原因です。
顔の保湿機能が十分に働いていない状態に陥りやすいので、乾燥などが原因で肌トラブルを起こしてしまうのです。
■自律神経が乱れがちになる
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あつーい夏が終わって急に冷え込んだり、台風などの気圧変化が起きると自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると、肌のバリア機能や保湿機能が低下してしまうんです。
バリア機能が低下して、乾燥しやすい肌になれば肌荒れが起きてしまいます。
なので、夏と同じスキンケアを続けていては美肌をキープできないのです。
暑い夏が終わると一気に冷え込んだり、台風が発生すると気圧が変化し自律神経のバランスが乱れるため体調不良をおこし、肌はいつもよりデリケートになります。
自立神経とは、人間が生きるために必要な心臓を動かしたり、生きるために必要な機能をつかさどる神経のこと。
自律神経が乱れていると肌のバリア機能や保湿機能などが低下して、刺激を受けやすい状態になるのです。
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■夏の紫外線のダメージを引きずっているかも
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夏に女の子を困らせた紫外線。
紫外線対策をしても、少しは紫外線を浴びています。
その夏に浴びた紫外線のダメージを肌は秋まで引きずってしまうのです。
なのに、紫外線ケアを夏にやめてしまったら
シミや肌荒れとなって肌に現れてしまいます。
夏の紫外線の影響によるメラニン生成の活発化、 そしてそれに伴うシミ・ソバカスなどの色素沈着です。
肌が健康的な状態であれば、紫外線が少なくなるにつれ、 メラニン生成量は元の状態に戻っていきますし、 生成されたメラニンも新陳代謝とともに排出されていきます。
ただし、肌の状態が適正でないと、生成されたメラニンがそのまま肌内部に残存し、 シミ・ソバカスなどの色素沈着となってしまいます。
秋も綺麗な肌で過ごしたいから…♡
■洗顔は”シンプル”に”優しく”
秋は肌が敏感になっています。
なので、いつも以上に”優しい”ケアが必要となります。
いろんなケアをいっぺんにやってしまうと肌の負担になってしまうので、シンプルなケアを心がけて。
例えば、洗顔フォームを固形石鹸に変える。
洗顔フォームには界面活性剤が入っています。
界面活性剤は必要以上に肌の皮脂をとってしまうのです。
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また、ゴシゴシ洗いは肌にダメージを与えてしまいます。
まずは、洗顔ネットを使ってたっぷりの泡を作って。
片手にこんもり乗るくらいは泡を作りましょう。
それを優しく顔に乗せて。
肌と指が触れないようにくるくる肌を撫でるように洗いましょう。
洗顔でしっかりと古い角質は取り除いてあげないといけないのですが、刺激が強い洗顔料を使ったり、肌をゴシゴシと強く擦ったりすると、逆に角質層を傷つけてしまうので要注意です。
洗顔は、出来るだけ泡立てて使う事をオススメします。
そして泡で包み込むようにやさしく洗うことを心がけてください。
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■クレンジングはメイクによって変えて
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クレンジングは思っている以上に肌に負担をかけています。
肌が敏感な秋はクレンジングを見直す必要があります。
クレンジングには、オイルタイプやクリームタイプなど種類がたくさんあります。
タイプによって洗浄力はもちろん、肌へのダメージの大きさが違うのを知っていますか？
なので、メイクによってクレンジングを変えてあげることで
クレンジングのダメージを必要最低限に抑えることができます。
クレンジング剤を適当に選んだり、使い方が間違っていることが最も肌のバリア機能を破壊して、乾燥肌や敏感肌の原因になります。乾燥肌や敏感肌の人にとってはクレンジングは一番に見直さないといけないものです。
上から洗浄力が弱いく、肌のダメージが少ない順番になっています。
例えば、
ガッツリメイクなら、オイルタイプ。
薄メイクなら、クリームタイプ。
パウダーだけなら、ジェルタイプ。
など、クレンジングを変えてみて。
・ジェルタイプ（洗浄力：小）
・クリームタイプ（洗浄力：小）
・泡タイプ（洗浄力：中）
・ミルクタイプ（洗浄力：中）
・オイルタイプ（洗浄力：強）
・拭き取りタイプ（洗浄力：強）
一般的に、洗浄力が強いほど、肌にかかる負担も大きくなります。
■化粧水・乳液は”保湿重視”にチェンジ
肌が敏感な秋は、化粧水・乳液も優しいものにチェンジ。
また、秋から冬に向けて乾燥しやすくなるので、保湿力があるものを選びましょう。
いろんなクリームを使うなどたくさんのケアをいっぺんにやるのではなく、
シンプルな基礎化粧品を保湿力のあるものに変えて、しっかり肌を整えて。
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秋は急に気候が変わるため、
脂っぽいパーツと乾燥するパーツが両方ある混合肌になりやすいのです。
そんな時は、部分によってスキンケアを変えてみて。
例えば、
脂っぽくなりがちなTゾーン（画像の①）は乳液を軽めに。
乾燥しがちなUゾーン（画像の②）や目元、口元は乳液＋クリーム。
自分の肌の状態をしっかりみてから保湿していきましょう。
普段は普通肌だけど、季節の変わり目だけ
・Tゾーン（おでこや鼻）は脂性肌
・Uゾーン（頬や顎）は乾燥肌
といったように「混合肌」になることもあります。
また、その時期だけ敏感肌になってしまう、という場合も。それなら、その部位ごとに適したスキンケアをする必要があるんですね。
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▷収れん化粧水を使っている人は要注意！
夏に大活躍した収れん化粧水。
これを秋も引き続き使うのは要注意です。
収れん化粧水は乾燥肌を招いてしまうこともあります。
なので、秋は一旦やめてみて。
使いたい場合は、アルコールフリーのものを使いましょう。
肌につけるとひんやりして毛穴をキュッと引き締める収れん化粧水は、その効果を高めるために、アルコールが含まれていることが多くあります。
そのため、乾燥した季節では肌に必要な油分や水分まで奪うことになり、肌をカサつかせてしまいがちなのです。
秋になったら、化粧水も保湿効果の高いものにチェンジ。
もし収れん化粧水を使う場合は、アルコールフリーのものを選ぶようにしましょう。
出典： joshiplus.jp
■スクラブなどのケアは一旦休憩して
敏感肌な秋の肌に過剰なケアは逆効果です。
なので、スクラブや毛穴パックなどの肌に負担のかかるケアはやめましょう。
また、スキンケアをコロコロ変えるのもNG。
シンプルで肌に優しいものを使うようにしましょう。
急な乾燥により一時的に敏感肌になっているお肌に、焦って新アイテムを使ってしまうのは厳禁です。
スクラブなどでの攻めのケアもトラブルを悪化させてしまう原因に。
この時期はアイテムをころころ変えるのではなく、シンプル＆低刺激に重きを置い。
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スクラブなどのケアをしない代わりに
ホットタオルをしてみたり、ゆっくりお風呂にはいってみて。
それだけで肌のトーンが上がって綺麗な肌に。
また、肌にいい食材を食べるのもおすすめ。
旬の食材は美肌効果があるんです。
蒸しタオルでお肌の血行をUPさせ、浸透力を高めるのもOK。
半身浴でデトックスすれば、全身の肌透明度も上がります。
また、「実りの秋」ですから、旬の美肌食材（鮭・秋刀魚・かぼちゃ・リンゴなど）を積極的に摂り入れるのも良いでしょう。
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▷スキンケアに蒸しタオルをプラス
お金をかけずにできちゃうホットタオル。
洗顔前などに取り入れてみて。
ホットタオルは電子レンジで作ることができます。
蒸しタオルの作り方
①タオルを水に濡らします。
②濡らしたタオルを程よく絞ります。
③水に濡らしたタオルをロールケーキのようにクルクル丸めます。
④電子レンジにいれて加熱します。500ワットの電子レンジで1分が目安です。
⑤加熱された蒸しタオルは一気に広げて冷まします。
⑥適温になった蒸しタオルを目の上に載せます。
▷こんなメニューはいかが？
《鮭とじゃがいものグラタン甘味噌ソース》
旬の鮭と濃厚なソースがよく合う♡味噌とチーズ、ホワイトソースの濃厚な味がクセになります。
【材料】
・甘塩鮭 1切れ（70g）
・たまねぎ 1個（100g）
・酒 大さじ1
・レモン汁 小さじ1
・マーガリン 小さじ1
・じゃがいも 4個（350g）
・マーガリン 小さじ1
・味噌 大さじ1
・みりん 大さじ2
・牛乳 250cc
・小麦粉 大さじ2
・マーガリン 大さじ1
・塩 少々
・こしょう 少々
・粉チーズ 適量
《かぼちゃピリ辛甘味噌炒め》
ホクホクのかぼちゃを楽しめる一品。ピリ辛な味付けとごま油の香りが食欲をそそります。
【材料】
・かぼちゃ 100ｇ（皮つき正味）
・ごま油 小さじ2
・酒 大さじ1
・味噌 大さじ1
・みりん 大さじ1
・酒 大さじ1
・豆板醤 小さじ1/4
■秋も紫外線対策をしっかり
夏が終わったからって紫外線対策をやめていませんか？
秋も紫外線のダメージを受けます。
また、夏のダメージが残っている状態で、また更に紫外線のダメージを受けてしまうと肌はボロボロに…
秋も引き続き紫外線対策をしましょう。
夏場ではSPF50といった強めのものを使う方もいると思いますが、秋ではそこまで強いものを使う必要はありません。
肌の状態を回復させたいので、強くてもSPF20程度のものを使いましょう。
私のお肌よ、秋もよろしくね♡
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