「お風呂ダイエット」ってどんなダイエット？
お風呂ダイエットの最大の目的は汗をかくことです。
汗によって体内に溜まっている老廃物や毒素が排出されると、基礎代謝の27％を占める肝臓を活性化させます。肝臓が活性化することで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい体質を作ることができます。
基礎代謝が上がれば、日常生活の中のなにげない動作での消費カロリーが増えて、ダイエットにつながることが期待できるのです。
お風呂に入ると得られるイイコト？
「お風呂ダイエット」の効果的な入り方 （1）温度
比較的長時間入浴する必要があるためあまり熱くないお湯を入れましょう。38度から40度くらいが適温です。
アツアツのお湯の方が身体が温まる印象を受けますが、お風呂上がりの時に一気に冷めてしまう可能性が。また、お湯が熱いと長く湯船につかれないので、ぬるいくらいが適温のようです。
「お風呂ダイエット」の効果的な入り方 （2）入浴剤
入浴剤は効能があるものを選んで入れるとよいでしょう。発汗作用のあるバスソルトや効能がある医薬部外品などがおすすめです。
自分の好きな香りのアロマオイルを合せて湯船に入れれば、リラックス効果や疲労回復効果も期待できます。自分のお好みでお風呂をアレンジしちゃいましょう。
「お風呂ダイエット」の効果的な入り方 （3）時間
入浴時間は20分以上が望ましいです。入浴中は雑誌や本を読みながらリラックスして過ごしましょう。
効果を得るなら、何より"一定の時間”湯船につかることが大事。お風呂の時間を有効的に使えるよう、工夫して過ごしましょう。熱いお湯につかることが苦手な方は「岩盤浴」という手もありますよ。
みんな行ってる「岩盤浴」って？
「お風呂ダイエット」の効果的な入り方 （4）マッサージ
入浴後は温まった身体のリンパマッサージをしましょう。マッサージジェルなどを使うとより効果的です。
お風呂から出てきたら、身体がポカポカしているうちにマッサージをすること。ボディクリームなどで保湿をしながらマッサージするのもいいですね。気になる部分を思い切りモミモミしちゃいましょう。
「お風呂ダイエット」の注意点は？
今夜のお風呂が楽しみすぎる
忙しく1日を過ごし、疲れて帰った時に湯船にお湯をためるのはチョット面倒…。でも、湯船につかればそんな疲れも一気に吹き飛びますよ。毎晩、「楽しいバスタイム」を過ごして、効果的に痩せちゃいましょう。
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