【ダイエット／モデルプレス】ダイエット中、ヘルシーな食事続きで、つい口寂しくて手を伸ばしてしまうのがおやつ。けれど、その油断がおデブに繋がっているかも…。どうしても食べたい時に役立つ「痩せフード」をご紹介します。

グリーンスムージー

ダイエット中は全体的に栄養が不足しがち。カロリーを抑えるだけでは、美容に必要な成分も不足して、肌が荒れたり髪がパサついたりと、キレイには痩せられません。

フレッシュな葉野菜がしっかり摂れるグリーンスムージーは、食物繊維やアミノ酸を豊富に含み、美肌や健康な胃腸を作るので、キレイになりながらダイエットできます。

ダイエットティー

お腹を膨らませるための炭酸水やゼロコーラなどは、飲み続けるとカラダを冷やす原因に。

ダイエット中はカラダを温めるホットティーが◎中でもお通じをよくする「センナ茶」、ダイエット全般に効果のある「ルイボスティー」、ビタミンCを多量に含む「ローズヒップティー」など、カラダにいい影響を及ぼすものを飲むようにしましょう。

乾物

お酒のお供として知られる乾物類。スルメや貝ヒモなどのおつまみは水と一緒に摂ることでお腹の中で膨らみ、空腹を感じづらくなりますよ。

ゼリー飲料

ゼリー飲料はカロリーが低く、腹持ちも良いので甘いものが食べたい時におすすめ。

ビタミンを多く含むものや、カロリーを燃焼させる成分が配合されたものなど、バリエーションも豊富で、ダイエット中に必要な栄養素も効果的に補えます。

さらに腸の老廃物を食物繊維や水分と一緒に押し出してくれるので、お通じも改善されます。

肉

ダイエット中だけど、今日はどうしてもお腹いっぱい食べたい！という時は、焼き肉がオススメ。肉は良質なタンパク質を含み、筋肉を作る手助けをするので、炭水化物などと違い脂肪になりにくいのです。

特に赤身肉は、脂肪を燃焼させる「L-カルニチン」を豊富に含むので、ダイエット中は積極的に摂りたいものです。

いかがでしょうか。

ダイエット中は食べたいものが食べられない、というストレスが1番辛いと思います。これらのダイエットフードを上手く取り入れて、「痩せながらキレイになる」を目指して頑張りましょう。（ビューティーガール）