【ダイエット／モデルプレス】「朝はお弁当なんて作る時間ないからいつもコンビニで済ませちゃう」なんて女子は多くいるはず。コンビニランチは選び方次第ではダイエットをサポートしてくれるんですよ。そこで今回はダイエット中でも美味しく食べられる5つのポイントをご紹介します。

炭水化物だけはNG

コンビニにはパスタや丼ものなど種類豊富。しかし、メイン料理となるパスタや丼はほとんどが炭水化物。

炭水化物は体を動かすエネルギーとして必要ではありますが、栄養バランスが偏ってしまいます。

また一つだけになると、どうしても早食いになり、お腹にたまりにくくなってしまいます。

トッピングが多いものを選ぶか、サラダや副菜などを一緒に食べるのが賢明です。

サラダは海藻・きのこが含まれているものを

炭水化物を食べる前にサラダを食べることで、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪を溜めにくくする働きがあります。そのため、最初の一口目はサラダにするのがオススメですよ。

サラダを選ぶ時は、海藻・キノコ・枝豆などの豆類が入っているものを選ぶのが◎。

海藻は女性に不足しがちなミネラル分がたっぷり、肌あれが気になる人は選びたいですね。

一方でキノコはデトックス作用が高く、余計な栄養素の吸収を防ぐ働きがあるので、高カロリーなメイン料理を食べるときに選びましょう。

もちろん、ドレッシングはゴマやイタリアンのようなクリーム系のものではなく、青じそのような低カロリーのものにしてくださいね。

スープは具だくさんのものを

多くの女性が好きなスープ。色々な種類がずらりと並べてあり、どれにしようか迷ってしまいますよね。

数あるスープがあるなかで選びたいのが、具がたっぷり入っているタイプ。

に豚汁やミネストローネはたっぷりの野菜が入っており、噛む回数を自然に増やすことができます。そのため、食べる量が少なくても自然と満腹になりやすくなりますよ。

デザートはヨーグルトがベスト

ご飯の後は甘いものが欲しくなりますよね。しかし、たくさん食べた後の甘いものはカロリーオーバー。できれば避けるのが賢明です。

どうしてもデザートが食べたいときは、体を整えてくれるものを選ぶようにしましょう。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整える働きがあり、ダイエット中のデザートにぴったり。

また、ビタミンがたっぷり含まれているカットフルーツを食べるのも良いですね。

レジ横のホットメニューはご褒美の時だけ

レジ横に並ぶホットスナック。一度目が合うと買ってしまいたくなりますよね。しかしホットスナックは意外にも高カロリー。

衣には糖質が含まれており、油で揚げられている上に、濃い味付けが施されているため、むくみやすくなってしまいます。

ホットスナックを毎日食べるのは避け、できれば自分にご褒美をあげたい日に食べるのが良さそうです。

いかがでしたか？

今回はダイエット中でもOKなコンビニごはんの選び方をご紹介しました。

ポイントをおさえることで、ダイエット中でも悪影響を及ぼすことはありませんよ。

ぜひ参考にしてダイエットを楽しんでくださいね。（ビューティーガール）