【ダイエット／モデルプレス】痩せるために頑張っているけれど、やっぱり甘いものが食べたくて食べたくて仕方がない…！と感じる時があるでしょう。そこで今回は甘いのにダイエットに効果をもたらしてくれる食べ物をご紹介。

ハチミツヨーグルト

濃厚な甘さが味わえるハチミツは、ビタミンやミネラルがとっても豊富。ダイエットで不足しがちな栄養素も補えますよ。

そんなハチミツはヨーグルトにトッピングしましょう。ヨーグルトには腸内環境を整える働きがある乳酸菌がたっぷり。ハチミツには腸内細菌のエサとなる成分が含まれているため、効果アップしやすくなりますよ。

ナッツ、レモン、グレープフルーツなどを使ったはちみつ漬けを使えば、さらに甘さや食感が楽しめるので満足すること間違いなし。

黒蜜たっぷりのところてん

精製された上白糖には栄養素は取り除かれ、糖質の塊となっていますが、黒糖は違います。

黒糖は未精製のため、ビタミンやミネラルが含まれているのです。砂糖を選ぶときはできるだけ茶色のものを選びたいですね。

そんな黒糖を使って和スイーツを作っていきましょう。

黒糖と水を同じ量で火にかけ、弱火で煮詰めたらあっという間に黒蜜の完成です。

ところてんやわらび餅などツルツルっと食べられるスイーツにかけて食べたいですね。

パンケーキにメープルシロップをかけて

ダイエット中はケーキ厳禁！と思うかもしれませんが、工夫次第では食べられますよ。

オススメはパンケーキにメープルシロップをかけて食べる方法。メープルシロップは楓の樹液を濃縮したもの。はちみつに比べてカロリーが低く、また、血糖値の急上昇を抑える働きを持っています。

さらに、ミネラル分が多くポリフェノールが豊富に含まれていることから、おデブ防止に効果をもたらしてくれます。

もちろんパンケーキには糖質が多く含まれているので食べすぎはNG。さらに、ホイップクリームなどのトッピングも控えてくださいね。

オリゴ糖で生チョコに

あま～いチョコレートが食べたい！しかし、ミルクチョコレートはダイエットとも言えます。

そんな人におすすめなのが、オリゴ糖とココアを使った生チョコ。

純ココアとスキムミルクを同じ量で混ぜたら、オリゴ糖で味付けしましょう。後は冷凍庫で固めるとあっという間に生チョコの完成です！

オリゴ糖は腸内細菌のエサになるので、便秘気味な人や腸内環境を良くしたい人におすすめ。

さらに、純ココアには食物繊維がたっぷり含まれているのでダイエット食にピッタリですね。

いかがでしたか？

食べても太りにくいダイエットを助けてくれる甘いものをご紹介しました。

工夫していくことでダイエット中の甘いものを味方につけることができますよ。

ぜひ参考にして、ダイエット中でも甘いものを楽しんでくださいね。（ビューティーガール）