夏バテするのは体だけ？
出典： weheartit.com
楽しい夏を思いっきり過ごすためにも、
「夏バテ」に気を付けている人が多いと思います。
こまめに水分を取ったり
食欲がなくてもしっかり食事を取ったり…
よ〜し！これで完璧。
夏バテとは無縁に過ごせそうです。
■髪が「夏バテ」しちゃってない！？
出典： weheartit.com
でもちょっと待ってください！
みなさん、髪も体と同じくらい
夏バテしないように気を配っていますか？
夏は紫外線や乾燥で
髪も相当なダメージを受けています。
せっかくおしゃれを頑張っても、
髪がダメージ受けまくりでは可愛さ半減。
みなさんも、髪の夏バテ対策を始めましょ♪
「髪にとって怖いのはUV-B。
メラニン色素を分解するので、髪の色が変わったり、活性酸素の影響でキューティクルがひび割れたり。
手触りや見た目を大きく損ないます」（聖心美容クリニック 鎌倉統括院長）。
出典： gamo-kansai.jp
:: 水分補給
出典： weheartit.com
夏バテや熱中症を予防する時には
水分をこまめに取りますよね。
水分が不足しているのは、髪も同じ。
潤いを補ってくれるようなアイテムを
毎日のヘアケアにプラスしましょ♪
￥1,530
エマルジョン（乳液）タイプの洗い流さないトリートメントです。髪がパサつく髪に水分や栄養をしっかりと与えてくれて、やわらかくまとまるヘアに。香りもとてもいいのでおすすめです♡
￥1,840
口コミでも人気の髪の化粧水です。髪の深い層までしっかりと水分を届けてくれるので、ドライヤー前にスプレーすれば潤いのある仕上がりに。
￥4,104
（ジョンマスターオーガニック）
アボカドの油を中心に12種類ものオイルが配合されていて、髪をうるうるにしたい時のスペシャルなヘアトリートメントとしておすすめ。香りはやさしいラベンダーの香りです。
:: 栄養補給
出典： weheartit.com
水分を補うだけでは、まだまだ不十分。
栄養だってしっかり与えないとね。
髪は主にタンパク質やアミノ酸で出来ているので、
それらを補ってくれるような食事やヘアケアを
心がけてみましょう♪
髪の毛の為には「タンパク質」や「アミノ酸」などが多く含まれている食材を取り入れるのが良いでしょう。
他にも「ヨード」「ビタミンE,A,P」「ビタミンB群」「コラーゲン」などが髪の毛に良いとされている栄養素です。
いくつか挙げていくと…
肉類、魚類、大豆製品、乳製品、わかめ、ひじき、玄米、ごま、ナッツ類、にんじん、緑黄色野菜、
かぼちゃ、ほうれん草、レモン、オレンジ、柑橘類、山芋、里芋、レンコン、納豆、卵…
などなどです。
出典： kami-q.net
■ひじき煮
昔から「髪にいい」と言われているひじき。
髪にいいのはもちろんですが、
煮物が作れる女子ってなんだか料理上手な
印象を受けませんか？
健やかな髪と料理上手のイメージを
ひじき煮で両方ゲットしちゃいましょう♡
材料（4～5人分）
乾燥ひじき….40g
油揚げ….２枚(1枚20g)
人参(大)…1本(200g)
大豆水煮…1P(150g)
ごま油….大さじ2
●水…500cc
●みりん、醤油…各大さじ4.5
●酒….大さじ4
●三温糖….大さじ2
●無添加和風出汁の素…小さじ2
出典： ameblo.jp
■アジの蒲焼き丼
先ほども髪にいいと紹介した
ビタミンBが豊富に入っているアジを
使った蒲焼き丼のレシピです。
わさびでサッパリといただきます♪
〈分量2人分〉
・鯵 3尾分
・合わせ調味料
・酒 大さじ1.5
・しょうゆ 大さじ1
・みりん 大さじ1
・砂糖 大さじ1/2～
・片栗粉 適宜
・サラダ油 大さじ2
・刻み海苔 適宜
・いりごま 適宜
・わさび 適宜
■洗いながら栄養補給
出典： weheartit.com
アミノ酸シャンプーは洗いながら
髪を修復してくれるのが特徴。
やさしい洗い心地なので、
カラーを長持ちさせたい時にも
ぴったりのシャンプーです！
また、髪や頭皮をはじめ、人の身体の素となるタンパク質はアミノ酸で構成されています。
ですから、アミノ酸シャンプーは髪や頭皮に刺激が少なく、シャンプーの際にアミノ酸を補給することもできます。
必要な皮脂を取りすぎることなく余分な汚れを落とし、髪や頭皮を自然で健康な状態に維持できるのです。
:: 質のいい睡眠
出典： weheartit.com
体力を回復させたり
肌をターンオーバーさせたり
私たちと切り離せない「睡眠」も
やっぱり髪にも大切でした。
忙しい人も22時から26時の間は
しっかりと濃い睡眠を取るようにしましょう◎
色々なヘアケア方法がある中で、実は最も大切なのが「睡眠」です。
仕事が忙しくて睡眠時間が十分取れなかったり、ストレスで眠れなくなって寝不足になると、
体に負担がかかるのはもちろんのこと、髪へのダメージも大きく、
髪が細くなってしまったりハリや艶が失われてしまい、切れ毛や抜け毛の原因となるそうです。
また髪が最も成長するのが夜の１０時～深夜の２時頃と言われており、
その時間に寝ていないと髪の成長がスムーズにいかなくなり、頭皮が血行不良になって
髪が伸びるスピードが遅くなったり、健康的な髪が生えにくくなってしまうのです。
■髪を守りながら、おやすみなさい♡
渡辺直美さんが愛用していることから
話題になった「ナイトキャップ」。
髪を摩擦などから守ってくれるので
特にロングヘアの人におすすめ！
ナイトキャップには以下の効果があります！
＊脱毛対策＆育毛対策
＊就寝中の摩擦からキューティクルを守る
＊髪の毛の保湿力
＊トリートメントの潤い促進
＊就寝中の髪の乾燥を防ぐ
＊夏場は汗止めとして、冬場には防寒対策として
＊髪の乱れを防ぐ
出典： kami-q.net
praise （プレイズ） シルクナイトキャップ 就寝用帽子 室内帽子 ヘアバンド しるくないときっぷピンク レディース パジャマ シルクキャップ ピンク
￥1,480
シルク製はナイトキャップとして人気の素材。おとぎ話の女の子が被っているような、ピンク色をチョイス♡
髪だって元気でいなきゃ♪
出典： weheartit.com
いろいろとダメージが多い夏だって、
うるうるツヤツヤの髪で過ごすんだ♪
