暑さに負けない、熱い私達に。夏バテの彼に作ってあげたい料理レシピ集♡

暑いだけで、熱くない二人。

■「夏バテ男子」急増中

じつは私たち女性よりも男性のほうが体調を崩しやすかったりするのをご存じですか？

みなさんのカレも、無理をしすぎて早くも夏バテ気味になってしまっているかもしれません。まだ元気でも、暑さがますます本格化していく中で、どこかで息切れしてしまうことがないとはいえません。

出典： www.men-joy.jp

■彼を夏バテから救うのです！

夏バテ男子に作ってあげたい料理レシピ♡

▷豚肉編

やっぱり男の子はお肉が大好き！

でも今回はステーキなどではなく
豚肉をチョイスしてみて♡

夏バテ男子のスタミナは
豚肉で作ってあげましょう！

豚肉には、タミンB1が豊富です。ビタミンB1は疲労回復効果が高いので、豚肉は夏バテ対策にピッタリ。また、豚肉に多く含まれる鉄分には、貧血防止などの効果があるので、その点でもGood。

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■醤油麹だれ豚角煮

◯材料(2人分）
一番のしょうゆ麹だれ大さじ４
豚バラ肉300g
水200ml
ゆでたまご２個
ししとう ２本
白髪ねぎ適宜

出典： cookpad.com

■冷しゃぶサラダ

◯材料（2人分）
豚肉1パック
レタス 4〜5枚
きゅうり 1/3本
トマト 適量
ゴマだれ適量
卵1個

出典： cookpad.com

▷トマト編

トマトに含まれるβカロテンには
免疫細胞を活性化させる働きがあります！

貧血予防になる鉄、ナトリウムを排出するカリウムも豊富で
バテた体調を整えるのにはとても良い食材♡

「トマトが赤くなると医者が青くなる」。こんなことわざを聞いたことはありませんか？
これは、トマトを食べれば医者いらずだということ。それほど、トマトには豊富な栄養素が含まれているのです。

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■冷製トマトスープ

◯材料（3～4人分）
トマト缶2分の1缶
玉ねぎ2分の1個
水4分の1カップ程度
粉チーズ大さじ1
こしょう少々
ミックスベジタブル（あれば）大さじ4
じゃがいも（あれば）1個

出典： recipe.rakuten.co.jp

■ツナとトマトのそうめん

◯材料（1人分）
そうめん1束
ツナ缶半缶
トマト半個
＊麺つゆ大さじ1
＊ごま油小さじ1
大葉2枚
ゴマ少々

出典： recipe.rakuten.co.jp

▷梅干し編

すっぱい梅干しは
食べると口がしゃきっとします！

酸味の強い食べ物には、“すっぱい成分”のクエン酸が含まれています。

体内での乳酸の発生を抑えることで疲労を和らげる効果のあるクエン酸。すっぱさは頭もシャキっとさせてくれますし、夏は特に、口にも体にもおいしい食べ物ですね。

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■カリカリ梅チャーハン

◯材料（２人分）
ご飯２膳分
しらす干し３５g(１パック）
玉ねぎ(薄切り) １/2個
ピーマン(スライス） １個
紀州梅干し（塩漬け）２個
岩下のカリカリ梅刻み大２～３(お好みで）
塩、こしょう少々
油少々
刻み海苔（あれば）少々

出典： cookpad.com

■さっぱりスタミナフライ

◯材料（4人分）
豚肉ロース薄切り20枚
梅5個
大葉5枚
チーズお好みで
塩少々
胡椒少々
パン粉適量
小麦粉適量
たまご一個

出典： cookpad.com

▷アボカド編

あのアボカドにも
夏バテ防止効果があったって
ご存知でしたか？

アボカドにはビタミンB群・C・Eをはじめカリウムや葉酸などがたっぷり。 “森のバター”と称されるゆえんの、オレイン酸をはじめとする不飽和脂肪酸が豊富に含まれ、動脈硬化・高血圧・心疾患などの生活習慣病を予防する効果があります。

出典： www.mensholos.com