まだまだ暑いから
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毎日暑すぎて倒れそう…
でも健康のためにいつも氷抜きで飲み物頼んでる。
こんな方はいらっしゃいませんか。
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そこで今回ご紹介するのは「氷を食べるだけダイエット」です。
氷って食べて大丈夫なの？
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氷って人間の身体を冷やしてしまうイメージがありますよね。でも氷を食べるだけで熱量を消費しているのです。
氷を大量に食べるとき、わたしたちの体は氷を溶かすためにエネルギーを消費する。氷ダイエットを発明した胃腸病学者、ブライアン・ワイナーの計算によると、1日1Lの氷は、数キロメートルのランニングと同じだけ、つまり約160キロカロリーを消費させる。
氷が空腹感を満たす
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また氷を食べるだけで空腹感を満たす効果もあります。
具体的なやり方は？
氷を1リットル分、自分の下で溶かしながら食べましょう。
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皆に知られているブランドだからこそ安心して摂取できます。
■アイスでも代用できる！
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なんとダイエットなのにアイスでもこのダイエットを代用することが可能なんです。
例えば、デザートにケーキではなくフルーツのアイスキャンディーを食べるなら、健康にいいだけでなく、フルーツのカロリーからさらに、氷を温めるために体が消費するカロリーを差し引くことができる。
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つまりアイスを食べることによって元のアイスのカロリーが100だとしたら実際は熱量を差し引いて100キロカロリーよりも少ない量を摂取しているということです。
■低カロリーアイスの通販
カロリーをあまり気にせず食べられるアイスやジェラートがたくさんあります。
東京・阿佐ヶ谷のジェラテリアSINCERITA（シンチェリータ）のオンラインショップ。お店の味を全国へお届けいたします。
季節ごとに限定のジェラートがあったり、女心を擽るデザートが揃っています。 素材と対話とありますがまさに素材の良さを最大限生かした優しい味です。
氷ダイエットの注意点
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氷ダイエットの最大の注意点はとにかく体を冷やさないこと。それに尽きます。逆に冷え太りになってしまう恐れがあるからです。大量に摂取するのは辞めましょう。
基礎代謝が低い人は熱が生じにくく、「冷え」を感じやすくなるのです。栄養が蓄積されて脂肪となり、なおかつ冷える。これが俗にいわれる「冷え太り」です。
■妊婦さんは控える
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また妊婦さんは鉄分不足に陥ってしまう恐れがあるので控えてください。
妊娠中は鉄欠乏性貧血になりやすいため、貧血の影響で「妊娠中に氷が食べたくなる」ケースが多いとされています。
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正しく氷を食べよう
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無理に氷を摂取するのではなく、空腹感を感じるときなど限定して摂取することをおすすめします。
