体からの大事なサイン、見逃してない？
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あなたは自分の体の「冷え」に
きちんと気付けているでしょうか？
実は「冷え」を感じていないという人ほど
冷えの症状が進んでいたりするものです。
冷えを感じている人は対策をするのでまだよいのですが,冷えを感じていない人ほど実は体内深部に深刻な冷えていたりします。
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「冷え」を抱えたまま放っておくと、
痩せにくくなったり生理痛がひどくなったりと
特に女性には深刻な影響をもたらします。
ここからは、つい見逃してしまいがちな
体の「冷え」を知らせる7つのサインと
簡単な対処法についてご紹介していきます。
▼ 「冷え」を知らせる7つの危険信号
■肌の乾燥
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肌の乾燥と体の冷え。
一見まったく関係なさそうですが、
体が冷えて血行が悪くなると皮膚の細胞に
水分が行きわたらなくなってしまうのです。
体が冷えて血行が悪くなると全身に水分が行き渡らず、肌が乾燥してしまう
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■顔や手足のむくみ
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冷えにより体の代謝が低下してしまうと、
余分な水分が排出されにくくなるので
結果的にむくみという形で表れてしまいます。
ダイエットをしてもなかなか痩せられないのは
冷えによる「むくみ」を抱えているからでは？
体の代謝が低下すると、体内の余分な水分や老廃物をスムーズに排出できなくなります。老廃物が溜まると、体が重く感じられ、気分もすっきりしません。体もむくんでしまいます。
■肌荒れ
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肌荒れが治らないというのも
冷えが関係している場合が多いでしょう。
先ほど「乾燥」の原因になると述べましたが、
その「乾燥」がニキビなどをつくってしまう
大きな原因になってくるのです。
体の冷えが原因で毛細血管の血流が悪くなると肌トラブルを引き起こします。
■肩こり
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最近、肩こりや腰痛がひどくなった…
それは体が冷えている証拠かもしれません。
筋肉や血管の伸縮にかかわる「自律神経」が
バランスを崩して血行不良を招くです。
体が冷えてしまうと自律神経のうちのひとつ「交感神経」が活発に働きます。交感神経が副交感神経よりも活発に働いているときは血管の収縮している状態が続いてしまい、血流が悪くなります。
■目の下のクマ
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血行不良は顔にも出やすいものです。
目の下のクマ、他には顔のくすみなど
「最近ちょっと目立つなあ…」と思ったら
慢性的な隠れ冷え性かもしれません！
冷え性が原因なのが「青クマ」と呼ばれている青黒いクマのこと。青クマは目の周りのうっ血、つまり血行不良によっておこります。
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■顔のほてり
ほてっていて暑いのにまさか
体が冷えているとは思いませんよね。
でも実は体が熱を保とうとしていることの表れ。
もしかすると「自分は暑がりだ」と
思っている人ほど冷え性を抱えているのかも？
体が冷えると、深部体温を下げないためにふるえることで体を温めようとします。そして、発熱が起こると、ほてりや微熱が出てきます。
■疲れやすい
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体が冷えていると、疲れを感じたり
無気力感やイライラをもたらします。
これも自律神経の乱れが原因です。
とくにエアコンによる快適すぎる温度調整も
体の温度調節機能を低下させてしまいます。
長時間室内にいる人は要注意ですね。
体温が1度下がるとおそよ12〜20%基礎代謝が落ちるといわれており、それによって血行不良や細胞の不活性化、老廃物が溜まりやすくなるなど、疲れを感じさせる原因が一気に増えてしまうのです。
▽ 寝る前の過ごし方で「冷え」を改善
「もしかすると冷えているかも！」「冷えを改善したい！」
そんなふうに思ったあなたにオススメの解消法は
寝る前に体を温めるような過ごし方をする、ということ。
簡単なので今日から実践してみましょう♩
■しっかりお風呂につかること
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夏はシャワーで済ませてしまいがちですが
湯船に浸かって体の芯から温めることは
冷えの対策として欠かせない基本事項です。
お気に入りの入浴剤を入れてゆっくり浸かれば
リラックス効果で一日の疲れも和らぎます。
■軽くストレッチをすること
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柔軟体操などで簡単に体をほぐせば
心が落ち着き、血の巡りもよくなります。
また寝る前にストレッチをすることで
ぐっすり質の良い睡眠がとれますよ。
■はやく布団に入ること
寝る前にいつまでもスマホを見ていると
つい夜更かししてしまいますし、
さらに睡眠の質を低下させてしまいます。
ムダに遅くまで起きているのは良くないので
体を労わって早めに寝るようにしましょう。
“気付いていない”は大きな落とし穴です。
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「まあ私は大丈夫でしょ～」
そんな余裕から、体が知らせる危険信号を
見逃してしまうことのないように…！
