あれ、なんだか今日は調子がいい！〜「質」にこだわる睡眠4POINT〜

よく寝たはずなのに、肌の調子が悪かったり、疲れが抜けきれてなかったりするときってありませんか？
それは「質」に問題があるのかもしれません。

ただ適当に寝るのではなく、時間を意識することでお肌が生まれ変わり、つやつやに。

副交感神経を優位にすることで、ぐっすりと眠れます。これを利用することで体の疲れをことにも繋がります。

じゃあ、具体的にどんなことをしたらいいの？

ということで、ここから質の高い睡眠に導くためにおすすめしたい”4つのコト”を紹介します。

気持ちが安らぐ優しい音楽を聴くと、脳からα波が出てリラックス効果を得られます。

眠れないときにはホットミルクを。お酒も眠くなりますが、眠りが浅くなってしまうので質の悪い睡眠になってしまいます。

寝る前に適度なストレッチを。激しい運動は、脳が覚醒してしまうので避けましょう。

明るい光は脳を刺激してしまうので、オレン色の光を。スマホ、テレビなども寝る前の1時間は避けましょう。

ポイントを抑えて、今夜からぐっすり質の良い睡眠をとってくださいね。