【ダイエット／モデルプレス】ダイエットをしている時に特に辛いのが「好きな食べ物を好きなだけ食べられない」ことですよね。ダイエットのためにあれもこれもと我慢しているとストレスがたまり、結局やけ食いしてしまうなんてことも。ダイエットをしている時に我慢している食べ物でも意外とヘルシーなものもありますよ。そこで今回はダイエット中に食べたい「お腹に溜まる嬉しい食べ物」をご紹介します。

トマト味のロールキャベツでお肉を楽しんで

ダイエット中でも「お肉をお腹いっぱい食べたい」と思うことは誰にでもありますよね。

「お肉は高カロリーだから」と敬遠している人も多いと思いますが、実はロールキャベツはヘルシーな肉料理なのです。

キャベツに包まれたひき肉の量は少なく、水分の量も多いのでお腹もいっぱいになりますよ。

さらに味付けをトマト味にすれば、食物繊維やビタミンも取れるので嬉しいですね。

コーヒーゼリーでヘルシーに甘いものを

「甘いものが大好き」な女性はたくさんいますよね。

食後のデザートに甘いものが食べたいときは、ヘルシーなコーヒーゼリーがおすすめですよ。

洋スイーツでもコーヒーゼリーに含まれる「カフェイン」は脂肪を燃やしてくれる理想的な成分を持っています。

コーヒーゼリーを食べる時にクリームをかけますが、低脂肪タイプのものにしたいですね。

麺をたくさん食べたいときは春雨で

ご飯やパン、パスタ、うどんなど炭水化物は美味しいですよね。

お腹いっぱい美味しい炭水化物を食べたいと思った時は、ヘルシーな春雨で代用していきましょう。

春雨はスープや炒め物など様々な料理にアレンジできますよね。

食物繊維も豊富で、便秘にも良いですし、コレステロールを下げる効果もありますよ。

深夜の空腹の時間帯は、春雨スープでヘルシーに食べるのはいかがですか？

歯ごたえが欲しいときはイカ

お酒のおつまみや料理によって主役にも脇役にもなれるイカは、実は低カロリーの食材です。

たんぱく質が豊富に含まれている上に、タウリンが豊富に含まれています。

タウリンは血液をサラサラにし、代謝を促進させる効果があるのでダイエットに効果的ですよ。

何でもない時間でお腹が空いた時はするめにして食べるようにしましょう。

噛む回数が多くなることから満足できますね。

油っぽいものならシーチキン

料理のアクセントに大活躍なシーチキン。そのままご飯にかけても美味しいですし、サラダやパンに挟んでもとても美味しいですよね。

シーチキンはマグロやカツオからできているので高たんぱくな魅力的な食材なんですよ。

また血液のコレステロールを下げる効果がある不飽和脂肪酸が含まれているのでダイエットに効果的。

しかし、油漬けは高カロリーなので油を切るようにしてくださいね。

いかがでしたか？

へルシーな食材を上手に取り入れて、美味しくダイエットしていくことが大切です。

アレンジして「食べること」を日々の楽しみにすることで自然と健康的にダイエットができますよ。ぜひ参考にして、美味しくダイエットしていきましょう。（ビューティーガール）