”こうなりたい”を全力応援！正しい除去方法でセルライト撃退。愛されボディGET♡

シュッとした脚は誰でも憧れるもの。
そんな脚がデコボコしてるなんて許せないですね。
あなたはそんなにくいセルライトをどう対処していますか？

ボコボコたセルライトは誰だって嫌なものです。
特に太もものセルライトは見ただけで気分最悪。
足を出すファッションをしたいのに…。
でもエステに行くお金も時間もない。
問題山積みなセルライトをなくしたい！

まずセルライトとは何なのか知っておきましょう。
セルライトとは、脂肪に老廃物が結合し大きな塊となったものを言います。
太ももやお尻、二の腕にできやすく、成人女性の8割にあるとも言われています。
セルライトには4つも種類があることを知っていましたか？

1.脂肪型
脂肪が増えたことが原因で起こります。
食事や運動を管理したり、マッサージをすれば比較的除去しやすいセルライトです。

2.浮腫型
代謝の低下によってリンパ液の流れが悪くなり、老廃物が溜まってしまうことで起こります。
新陳代謝を良くして適度な運動や睡眠をするようにしましょう。

3.繊維化型
脂肪やむくみが原因のセルライトを長期間放置したために起こるもの。

4.筋肉質型
筋肉の上に脂肪がつくことで皮膚が押し上げられてできます。
最も除去しにくいセルライトです。

セルライトは、代謝の悪化などによる血行不良で溜めこまれた老廃物と脂肪細胞が絡み合うことででき始めます。
運動不足や乱れた食生活が影響するみたいです。

セルライトは潰すものってイメージありませんか？
実は普通の脂肪と同じで、残念ながらマッサージで潰れることはないんです。
マッサージ自体に意味が無いわけではなく、血行を良くすることは新陳代謝を活発にする効果があります。
エネルギーの消費量UPして、脂肪細胞が少しずつ小さくなることもあります。

走らなくたっていいんです！
ただ歩くだけでOK♡
普段の自転車で駅に行っていたのを歩きにしてみたり…。
少しだけ歩く意識をしてみてください。

潰すより圧倒的に効果があるのはウォーキング。
歩いてふくらはぎの筋肉を収縮させることで、
ぎゅっとリンパを絞って流れをスムーズにします。
そうすれば代謝が上がって、脂肪をエネルギーとして消費しやすくなります。

どれだけ時間をかけられるかが勝負どころです。
短い間にハードな運動をするより、
長い間に軽い運動をしたほうがgood♡

マッサージしたところで、すぐにセルライトがなくなってくれることはありません。
でもマッサージをすることで、リンパの流れが良くなったりといいこともあります。

なんと飲み終わったあとのコーヒー豆でスクラブが作れちゃうんです！
コーヒースクラブには脂肪分解と燃焼の促進効果が期待できます。

▽準備
・コーヒーを入れた後のコーヒー豆
　（インスタントの粉状のコーヒーOK）→大さじ４
・シーソルトor砂糖…大さじ２
・オリーブオイル（またはココナッツオイル）…大さじ６
・生のはちみつ…大さじ１

▽作り方
1.すべての材料をよく混ぜ、ペースト状にします。
2.できたスクラブを軽く濡らした身体に塗り、優しく円を描くようにマッサージして洗い流します。
　セルライトが気になる部分は念入りにすると効果的♡

これでもう間違ったセルライトで悩むことはなくなるでしょう。
歩いてマッサージするだけであなたの“こうなりたい”が叶います。