【ダイエット／モデルプレス】夏なのに体が冷えやすい、体重は減っていないのに何だかぽっちゃりしている、むくみが酷い…。もしかしたら水の飲み過ぎが原因の「水毒」なのかもしれません。そこで今回は水毒とは何なのか、そして解消方法をご紹介します。

水毒とは

「水毒」とは余分な水が体内に滞った状態のこと。東洋医学では、「気（エネルギー）・血（血液）・水（体液）」が体内を巡ることで体が正常に機能すると考えられています。しかし、「水毒」になると体液である水が必要以上に多くなり、体内の巡りを滞らせます。

そのため、代謝が低くなり、むくみや冷えを引き起こしてしまいます。

確かに汗を大量にかくこの季節、体調をキープするために水分をこまめにとることは大切です。しかし、ダイエットのためにと1日に2リットル以上飲んではいませんか？

代謝が良い人は影響がないのですが、ただ代謝を良くしようと体質に関係なく水を摂取すると水分が体を巡らず、血液中に体の老廃物が溜まり、むくみになりやすくなってしまうのです。

水毒かどうかチェクしてみよう

そんなダイエットの敵とも言える水毒。あなたはどのくらい当てはまるでしょうか？チェックしていきましょう。

□ お腹を触るとひんやりしている
□ 平均体温が36度以下
□ 汗っかき
□ のどが乾きやすい
□ 運動不足を感じている

いかがでしたか？

チェック項目が多いほど、水毒になっている危険が！原因を確かめて、しっかり対策をしていきましょう。

水の飲み過ぎで起こる「水毒」

暑くて汗をたくさんかいてしまったから、しっかり水分補給をしなくちゃと大量の水を飲んでいませんか？

確かに、暑い場所での運動はこまめな水分補給が必要です。しかし冷房がきいた涼しい室内で作業をする場合は、大量に水分をとる必要はありません。

1日に摂取したい水分量はおよそ800ml～1.5L程度。自分にあった量を飲むようにしてくださいね。

運動と入浴で水毒を撃退

水毒を解消するためには、代謝機能をアップさせ余分な水分の排出を促すことが重要です。

年齢が上がるにつれて筋肉は衰えやすくなります。すると血流が滞りむくみ気味に。また、筋肉が減ることで、代謝も下がってしまうためさらに太りやすくなるのです。

そこで運動と入浴で代謝アップを促していきましょう。

運動は、ウォーキングなどの有酸素運動はもちろん、スクワットなどの筋肉トレーニングがおすすめ。自分のペースに合わせて運動するようにしてくださいね。

食事にも気を配って

また、体を温めて水分の排出を促していきましょう。スイカやきゅうり、トマトなど夏が旬で水分が多い食べ物は体を冷やしてしまうため、できるだけ避けてくださいね。

一方で体を温めるものは、りんご、ごぼう、しょうがと言った水分が少なく固めの食べ物がオススメ。

また、お腹を冷やさないように、ブランケットや腹巻きで温めるのも効果がありますよ。

いかがでしたか？

今回は水毒とは何なのか、そして原因と対策方法をご紹介しました。

水毒にならないようにするには、水の摂取量と体を冷やさないことが重要になっていきます。

ぜひ参考にして、水毒を解消していってくださいね。（ビューティーガール）