眠い、ねむい、ネムい、とにかく眠い
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前日よく眠れなかったりとか、疲れている日で寝ても寝ても寝たりなくて、結局ずーっと睡魔が襲ってくるなんて状態を経験したことはありますか？
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ホントはやることがたくさんあるのに…とか
授業、会議とか絶対起きなくちゃいけない場面なのに、
何だか睡魔に打ち勝つのってすごく難しいですよね…
集中できなくて、時間を無駄にしてしまう！
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そうなると全く集中できなくて、寧ろ睡魔と闘うのに必死で、気づいた頃には全く話に着いていけなかったってこともしばしば。
集中力もなくなるし、睡魔がとにかくいやだ…
→睡魔になんか負けたくない！
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そんな睡魔になんか負けたくないから、頑張って起きて、でも頑張れなくて目を閉じて、また起きて、寝ての繰り返し。でもそんなのももう終わり！
睡魔は”自分”で解消しちゃいましょう♡
睡魔に打ち勝つ7つのポイント♡
■清涼感のある目薬で目に活力を！
この素敵なネイルをしている方が持っているのは目薬！
清涼感のある目薬で、一気に目に活力を送ってみましょう！
■ガムを噛んで、そのあとに1杯の水を
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キシリトールなどのミント系のガムを噛みましょう！すっきり目も覚めるし、あごの動きでいやでも起きないと！って気分になっちゃいます！
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お水は大体1杯のコップで良いそうです！ガムを噛み終わったあと、お水を飲むことでより目が覚めやすくなるそうです！
■できるのなら15分程仮眠を取る
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仮眠がすごい大事になってきて、時間があるなら15分程の仮眠を取ってみてください！とっても頭がすっきりするんです。でも寝すぎると逆に熟睡モードからなかなか抜け出せず、寧ろ逆効果になる恐れもあるので注意が必要です！
15分〜45分ぐらいがスッキリ起きれる許容の範囲
■歯を磨く
歯を磨いて頭をすっきりさせるのもひとつの手です♡
■息を止めてみる
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息をほんのちょっと止めてみてください。
脳が覚めてくれるのがすごく感じられます！
それのお陰で目も少し覚めますね。
息止め法
息を吸い、そのまま50秒、限界のギリギリまで我慢しましょう。
■ツボを押して眠気を覚ます
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それぞれ眠気覚ましのツボを押してみましょう！
これは風地（ふうち）という部分で、自律神経のバランスを保ってくれたり、眠気をふっとばしてくれます♡
うなじの首の筋肉の生え際付近にあるツボ。
百会と風池を繰り返し指圧すると脳への血流が促進され眠気覚ましになります。
首は血流が悪くなりやすい部分で、知らずに首、肩がこっていることもあります。
ストレスや緊張からも筋肉への疲労は蓄積しますので、定期的にマッサージする方がいいです。
眠気覚まし以外に、自律神経失調症の改善やリラックス効果もあります。
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手軽にできるここのツボは、中衡（ちゅうしょう）と呼ばれる場所で、作業をしながらでも親指などで抑えることができますね！
中指の爪の付け根、人差し指側にあるツです。
マッサージの方法は反対の手の親指と人差し指でつまみ、親指でグリグリと刺激しましょう。
手軽にできる場所なので眠くなったときにやってみてください。
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■用事の30分前にカフェインの入ったものを摂取する
カフェインは効果が出るまで、30分かかると言われています。
なので、用事がある30分前までに、カフェインが含まれるものを摂取してみましょう！
睡魔が来ても怖くない！
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もうこれで睡魔の対策はばっちり！
どんなときだって打ち勝ってやる♡
