朝のだる〜いを改善！快適な1日の始まりに”いつもの朝食”を変える6つのアレンジ

ほっこりする朝を迎えるために

＃1　毎日飲むドリンクを変えてみる

■牛乳、スムージー、コーヒー…etc

ありきたりな朝に飽きたら毎日飲むドリンクを変えてみましょう。
牛乳、スムージー、コーヒー、野菜ジュース、お茶…。
ホテルの朝食バイキングは気分がいいように
飲む飲み物のバリエーションを増やすだけで、
朝の気分がぐんと変わります。

■朝コーヒのテイスティングを楽しんでみる

今日のコーヒ豆は、エチオピア産。
ライトでフローラルな香りに包まれました。

そんな朝の気分を変える、コーヒー豆の種類を変えたり
様々なテイスティングをテイスティングをしてみるのもオススメです。

＃2　汁物との組み合わせを

■パンとスープ

パンとスープの組み合わせ。朝からスープを飲んで体を温めるとほっこりした朝を迎えられます。
明日は朝からスープを飲むぞ！と決めておけば忙しい朝の時間も余裕を持って準備できるかも。

■朝、味噌汁を飲むのがいいってホント？

実は、朝味噌汁を飲むと体をONに活発に活動させることができます。
夏の朝、体がだるいなーと感じる方は是非挑戦してみるといいかも。
味噌汁で朝ん目覚めをよくしてみましょう。

朝にタンパク質の豊富な味噌汁を飲むことで、自律神経のうちの交感神経スイッチがONされます。交感神経スイッチがONになることで体を活発に活動させる事ができます。豊富なタンパク質源である味噌汁を摂ることで、体温があがり、体にエンジンをかけてくれのです。

出典： kirei-woman.jp

＃3　朝食の場所を変えてみる

■ベッドで朝食

ベッドでご飯を食べるという習慣は日本ではあまりイメージにないですが
海外ではよくありうることです。朝食の場所を変えてみるのも新鮮な朝を迎えるのにオススメです。

■IKEAのベッドトレイを使えば安心

＃4　フルーツ中心で健康美人の朝を迎えてみる

■朝からフルーツは健康的美人の特徴

朝からフルーツを食べている女性ってなんだか健康的美人のイメージありますよね。
みずみずしいフルーツを食べて、ヘルシーな朝を迎えてみるのもいかがですか？

■朝フルーツ＝健康的美人はホントだった！

実は、生のフルーには酵素が豊富に含まれています。また、朝からお昼にかけての時間帯は1日の中でデトックスタイムとも言われ、体老廃物を排出する時間なのです。そのため、酵素は消化活動がスタートする前に取るのが望ましく、ズバリ朝に摂ることが最も効果的なのです。さらに、朝フルーツを摂ることはお通じもよくします◎

より良いデットクスタイムを迎えるためにも朝フルーツは健康的美人に欠かせないのです。

生のフルーツには、酵素が豊富に含まれています。朝からお昼にかけての時間帯は1日のなかのデトックスタイムともいわれ、体の老廃物を排出する時間とされています。そのため、酵素は消化活動がスタートしはじめる空腹時、つまり、朝に摂ることが効果的なのです。さらに、フルーツに含まれている酵素と食物繊維との相乗効果で、スムーズなお通じを導いてくれる効果もあると言います。

出典： www.skincare-univ.com

＃5　夏っぽい朝食を始めてみる

■素麺、蕎麦で味わい深い朝を

この時期ぴったりの、夏っぽい朝を迎えてみよう。夏っぽい朝（料理）は、素麺や蕎麦で涼しげな朝を迎えます。透明のガラス食器で味わい深い上質な朝を始めててはいかが？

箸置きにもうちわで夏っぽく、お蕎麦とマッチしているのが素敵。
朝からお蕎麦で涼し気な夏の朝を迎えてみましょう。

＃6　器を変えてみる

■和モダンな黒を基調

■おぼんを使って

毎日の朝に変化を