二度寝はデメリットだけじゃない。正しい二度寝で幸福感をゲットしましょ♡

二度寝は寝坊の原因になったり、体内時計のリズムが崩れたりとデメリットが多いイメージですよね。しかし、正しい二度寝をすることでコルチゾールという幸せホルモンが分泌されたり、記憶が整理されるなどのメリットもあるんです。正しい二度寝の方法をチェックして幸福感をゲットしませんか？幸福感をupさせる可愛いパジャマも紹介します。

二度寝ってやめられない…

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目覚ましがなってる、起きなきゃ…。
う～んでもあとちょっと寝させて…。

分かります、この気持ち。
二度寝ってなかなかやめられないですよね。
だめなことだと思っているのにやめられなくて罪悪感を覚えてしまうこともありますよね。

■正しく二度寝をすればメリットが♡

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しかし、正しい二度寝にはメリットがあるんですよ！
実は、正しく二度寝をするとコルチゾールという幸せホルモンが分泌されるんです♡
二度寝にはデメリットしかないと決めつけないで、正しい二度寝で幸福感をゲットしてみませんか？

まずは"ダメな二度寝"をcheck

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ダメな二度寝の特徴は「そのまま長寝してしまう」です。
一度、起きたけれど後5分だけ～と言って結局長く寝てしまうことありませんか？
実はその二度寝は体にとっても悪いんです。
太る原因にもなってしまうんですよ。

■なぜ長い二度寝がNGなの？

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なぜ、長い二度寝がダメなのか。それには”体内時計”が関係しています。
人にはそれぞれ体内時計があります。
長い二度寝をしてしまうと、体内時計のリズムが崩れてしまい、睡眠のリズムも崩れていってしまうのです。

「悪い二度寝」とは、いつもの時間に目が覚めて、休日だからとまた目をつむり、そのまま長寝をしてしまうパターン。そのような二度寝をすると、体内時計が狂って睡眠のリズムが乱れてしまうのです。

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■太る原因にもつながってしまう

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さらに、体内時計が狂うと太る原因にもなります。
今までの体内時計通りに体が動けなくなると、同じ活動をしても基礎代謝で消費されるカロリーが少なくなってしまうのです。
その結果、太りやすくなってしまいます。

せっかく起きたのに、そこでもう一度眠ってしまうと、体が正常なリズムをつかみそこねて、同じように活動しても、基礎代謝で消費されるカロリーが大きく変わってきてしまい、お昼の活動のする時間に体が重く、動きが鈍くなることで、エネルギーが消費されず、体に蓄積されていきます。

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"正しい二度寝"の方法をcheck

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な～んだやっぱり二度寝はよくないじゃん。と思ってしまうのはまだ早いです！
ここからは、正しい二度寝の方法を紹介していきます。
正しく二度寝をすると幸せホルモンが出る上に記憶も整理されて頭がすっきりするんです。
いいことづくめなんですよ♡

■幸せホルモン”コルチゾール”のおでまし♪

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明け方から目覚めの直前にかけて、”コルチゾール”という抗ストレスホルモンの分泌量がピークに達します。
二度寝をしているときってなんとも言えない幸福感を感じますよね。それは、この”コルチゾール”が分泌されていたからなんです。
体が、日中の活動を支えるためにストレスを緩和してくれるホルモンを準備してくれていたんですね。
せっかく準備してくれたのだから、ありがたく幸福感を楽しみませんか？

疲れが溜まっているときや、睡眠が足りていないときの二度寝は気持ちが良いものです。
特に休日の二度寝は最高に幸せな気分になりますよね？実はこれには科学的な根拠があり、抗ストレスホルモンの「コルチゾール」が密接に関係しています。コルチゾールの分泌量は明け方から増え始め、朝起きる直前にピークを迎えます。これは、日中の活動に備えるために、ストレスを抑えておこうという体の仕組みです。

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■正しい二度寝は5~10分！

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正しく二度寝をするためには短い時間に抑えることが大切です。
目安としては5分～10分程度が良いでしょう。
だらだらと二度寝をするのではなく、短くぱっと二度寝をすることで、「あぁまた寝ちゃった泣」という罪悪感を覚えることはありません。
そして”コルチゾール”のおかげで幸福感に包まれることができるんです♡

■記憶の整理がされる

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正しい二度寝をすると、記憶が整理されて頭がすっきりするというメリットもあるんです。
人間は、浅い眠りをしている時に記憶の整理を行います。
最近起きた出来事や思い出の中から必要な記憶とそうでない記憶に分けていきます。
正しい二度寝をしている時間は絶好の記憶の整理タイムなんです。
これによって物忘れもしにくくなり頭もすっきりするんですよ♪