今この瞬間に痩せたい
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いや〜今日もあの子可愛かったなあ。
私もそろそろ…そろそろ（下腹を見つめる）
そこで今回ご紹介するのは「食べる前にコップ2杯の水を飲むだけダイエット」です。
これだけで簡単に痩せることが可能なのです。
■なんで2杯？
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では食前に水を飲むことで痩せられるのでしょうか。
ポイントは満腹感と便秘解消です。
前に水を飲む事で満腹感を得る事が出来て、食事量を減らす事ができます。
そのうえ、水を大量に飲むと新陳代謝が上がり、老廃物の排出量も多くなって便秘などにも効き、ダイエットになります。
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更に炭酸水にすると効果は倍増します。
炭酸水等だと満腹度が上がるために、より効果も上がります。
気をつけるポイントは？
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ではこの食前に水を2杯飲むだけダイエットの気をつけるべき点はどこでしょうか。
■➀カロリーのあるものでは行わない
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基本的なことですが、ジュースはもちろんのこと、カロリーのある飲み物では控えてください。
食前に飲むのは、あくまでもノンカロリーの飲み物。砂糖たっぷりのジュースや炭酸飲料では意味がありません。
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➁水は特徴を使い分ける
食事の水はどんな種類でも良いですが、体の状態に合わせて使い分けて飲んでみてください。
硬水…ミネラル補給もできる（が、日本人の体になじみにくいので便秘になる場合も）
軟水…楽に続けられる（が、ミネラルは少ない）
炭酸水…満腹感が出るので、食前には有効（だが、飲みすぎは歯に影響が出る場合も）
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■➂水で体を冷やささない
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水の飲み過ぎで体を冷やさないようにしてください。
冷水は身体に浸透しやすい反面吸収の際胃腸への負担を掛けてしまいます。
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➃水毒にならないように注意する
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あまりにも水を大量に飲むと水毒という病気になってしまうかもしれません。
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では一体水毒とはどんな病気なのでしょうか。これは体に水分が溜まりすぎた状態を指すそうです。
「水毒」とは、水分が体内に滞った状態のことを言うようです。 水分には体に潤いを巡らせて老廃物を回収したり排出する役割がありますが、水分が滞ってしまう（＝水毒）と、肌がくすんでしまったり身体がむくんでしまうことがあります。
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またお水で水太りしてしまう可能性もあります。
十分に気をつけていきましょう。
「水はカロリーゼロだから、いくら飲んでも太らない」と思っている人が多くいますが、必要以上に水が体に溜まれば「水太り」します。体重の約６割は水なので、２、３日で体重が増えたような場合は、原因は脂肪ではなく水分過多の場合があります。
どんな効果があるの？
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では一体水を二杯飲むことでどのような効果があるのでしょうか。
具体的な実証データも出でいるんです。
1日3回きちんと水を飲んだグループは、体重が平均4.3kg低下したが、1回しか、あるいは全く水を飲まなかった参加者は、平均0.8kgしか体重が低下しなかった。
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水を飲むか飲まないかによって3.5キロも差が出てしまうのです。
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他にも肩こりが解消された、体が軽くなったなど嬉しい声がたくさんあったそうです。
今すぐに実践しよう
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水で効率よく痩せていきましょう。
