【ダイエット／モデルプレス】愛くるしい表情、自由気ままに行動する猫。実は猫の行動の中にダイエットに効果をもたらすものがありました。しかも、ただポーズをするだけなのでとっても簡単。そこで今回は猫ポーズダイエットをご紹介します。

怒ったポーズでウエストを引き締める

まずは猫が怒ったようなポーズでウエストを引き締めていきましょう。

1、床に垂直になるように、四つん這いになります。この時、両腕と両膝は肩幅程度に開き、目線を床に向けてくださいね。

2、息を吐きながら両腕と両膝を動かさず、天井に突き出す感覚で背中を丸めていきましょう。そしてお腹をへこませながら5呼吸分キープしてくださいね。

このようにお腹をへこませながら運動することで、インナーマッスルが鍛えられ、代謝アップに効果をもたらしてくれます。

猫が威嚇している時をイメージして行うようにしてくださいね。

獲物を狙っているポーズで血行促進効果

丸めた背中を伸ばして、血行促進を促していきましょう。

1、次に息を吸いながら、体を少しずつ伸ばしていきましょう。この時、顔は上に上げてくださいね。

2、背中を反らし、胸を張ったら5呼吸分キープ。お腹をへこませたままで呼吸をしてくださいね。

このように背中を反らせて刺激することで、背中周りが鍛えられ、熱を生み出しやすくすることが出来ます。

また、骨盤を動かすイメージで行うと骨盤矯正にも効果をもたらしてくれますよ。

リラックスポーズでぽっこりお腹にさよなら

さらに、猫が伸びているポーズでお腹を作っていきましょう。

1、床に垂直になるように、四つん這いになります。この時両腕と両膝は肩幅程度に開き、目線を床に向けてくださいね。

2、お腹をへこませ、息を大きく吐きながら、手を前に滑らせ、上半身を伸ばしていきましょう。

この時、動作をゆっくり行いながら、ジワジワとお尻を頂点に上げていきます。太ももやお尻の部分が前に出過ぎてしまうと、効果が半減するため、注意してくださいね

猫がリラックスしている姿をイメージしながら取り組んでくださいね。

体を伸ばすことでダイエットに繋がる

猫ポーズは中々伸びにくい背中をストレッチして、血行促進だけでなく冷え性改善にも効果をもたらしてくれます。

さらに、息を吸いながらお腹をへこませることで、体を刺激することができ、痩せホルモンと呼ばれる成長ホルモンを効率良く分泌させることが出来ます。

さらに、お腹をへこませたり、背中を丸めたりとすることで、ヒップの筋肉も同時に鍛えられますよ。

しっかり息を吸う、吐ききることがダイエット成功の秘訣です。

いかがでしたか？

今回はズボラさんでも簡単に取り組める「猫ポーズ」ダイエットをご紹介しました。

猫になりきるイメージでダイエットしていきましょう。（ビューティーガール）