【ダイエット／モデルプレス】頑張ってダイエットしているのに、お腹とお尻と太ももが痩せません…。もしかしたら姿勢が悪いのかもしれません。姿勢をちょっと気にするだけで、体を引き締められるんですよ。そこで今回はお腹・ヒップ・太もも痩せに導く座り方をご紹介します。

足を開かない

気が付くと足を組んだり開いていたりしていませんか？特に足を組むのが習慣になっている人は骨盤が歪んでいる可能性が高いですよ。

また、膝と膝が離れやすい人は内ももの筋肉が衰えている可能性大。太ももがたるむだけでなく、脂肪もつきやすくなるため、早めの対策が必要です。

背もたれに頼らない

背もたれがないとリラックスできないと、ずっとイスに深く座り続けていませんか？確かに背もたれを使っていくことでゆっくり出来るかもしれませんが、長時間の使用はオススメできません。

また、深く座り続けると上半身を支える筋肉が上手く動かず、腰痛やぽっこりお腹を作りやすくします。

イスの真ん中にお尻を置くようにし、背もたれをできるだけ使わないようにしましょう。

背中を丸めない

長時間デスクワークが続くと、背中が丸まり猫背になりやすくなります。

猫背は見た目を悪くするだけでなく、胸をたるませぽっこりお腹を作る原因につながります。

できるだけ、背筋を伸ばすような体勢をとるようにしましょう。イスの高さを変える、PCの位置を変えるなどちょっとしたことを行っていくだけでも変わっていきますよ。

真っ直ぐな体勢がキープ出来ない時は、クッションを腰元に置くだけでも効果をもたらしてくれます。

あごを突き出さない

多くの人が知らず知らずにやっているのがあごを突き出した座り方。特にパコンで作業をするとき、前かがみになって画面をのぞき込んでいませんか？

あごが前に突き出ていると、肩・首こりの原因になるだけでなく、二重あごになりやすくなります。

さらに猫背を加速させるので、あごを突き出さないように日頃から対策をしていきましょう。

膝周辺を冷やさない

特に冷房環境が整っているオフィスは体を冷やしやすいですよね。カーディガンを羽織って冷えを防ぐだけでなく、下半身も冷やさず、しっかり温めるようにしましょう。

特にお腹や太ももは冷えやすい部分。体が冷えると動きが遅くなり、上手く消化吸収機能が働かなくなると言われています。

そのため、基礎代謝が下がり、太りやすい体になりやすくなるのです。

体の冷えを取るために、対策をしっかり行っていきましょう。

ブランケットはもちろん、靴下を利用して冷えを防いでいきたいですね。

いかがでしたか？

今回はウエスト・ヒップ・太もも痩せに導く座り方をご紹介しました。

ちょっとした習慣ですが、毎日行っていくことで痩せに導いてくれますよ。

ぜひ参考にして、美しい座り方でダイエットしていきましょう。（ビューティーガール）