あなたの行動、何kcal消費中ですか？
出典： weheartit.com
お休みの日はゆっくりして、ごはんを食べて、
テレビを見て、雑誌を読んで…
あなたのその行動で一体何キロカロリー消費していますか？
「できることなら、楽して痩せーい！」
世の中の女の子たちで、これを思っていない人はほぼいないのではないでしょうか…。
ですが、食事制限と運動を上手く組み合わせなければいけないというのが現実（泣）
食事制限はできても、ちゃんと運動をする時間も気力も作れませんよね。
それなら日常生活の中で消費するしかありません！
意外と消費カロリーの多い行動をピックアップしてみました。
掃除機をかける：33kcal
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掃除機を15分かけつづけると、33kcal消費！
部屋の掃除をしていると、15分なんてあっというまじゃありませんか？
この際、自分の部屋だけでなくリビングやダイニングなど他の部屋も掃除して、家中ピカピカにしちゃいましょ♡
■お風呂20分とほぼ同じ消費量
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お風呂に20分入浴すると35kcal消費します。
とすると、お風呂に20分入浴したのと、ほぼ同じカロリー消費量なんです！
お休みの日、頑張って長風呂したり、半身浴をしなくても、掃除機をかけてあげるだけで、同じだけの効果が得られるってすごくないですか？
座って読書：34kcal
座って30分の読書は34kcal。
読書って読み始めると止まらないからいつのまにか1時間くらい経っていたりすることも。
お気に入りの1冊をじっくり読んでみるのもいいかもしれませんね。
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もちろん立ちながらのほうが、消費量はアップします。
座りっぱなしでお尻が痛くなってきたら、ふら〜っと動きながら読んでもいいかも。
危ないので家の中だけにしたり、ぶつからないように注意してくださいね（笑）
料理をすること：66kcal
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料理を30分すると、66kcalも消費します！
料理をするときって、
レシピをチェックして分量を計って食材を切って茹でている間に違う料理の準備をして吹きこぼれて驚いてお皿を選んで…etc
とにかく、頭を使って身体を動かしていますよね（笑）
自炊をすると、外食よりもカロリーも抑えられて一石二鳥。
これを機に、料理上手になっちゃいましょう♡
【定番！昔ながらのふわふわオムライス☆】
老若男女、子供から大人まで
み〜んなから愛されているオムライス！
これが得意になっていれば、いざというとき彼の胃袋を掴めるはず♡
材料：2人分
ハム50g
たまねぎ100g
ごはん400g
ケチャップ大さじ4
コンソメスープの素小さじ1
塩小さじ1/4
こしょう少々
卵4個
ヨーグルト大さじ2
塩少々
マーガリン大さじ2
【夏のふわふわ豆腐ハンバーグ】
ハンバーグを豆腐に変えることで、カロリーも控えめに。
たんぱくにならないように、ソースでひと癖ある風味にしてみて。
材料：3人分
牛豚挽肉350g
木綿豆腐1丁
パン粉カップ1
米なす6cm
紫玉ねぎ1.5個
ごま油適量
大葉6枚
みょうが4個
和風醤油＆バルサミコ酢大さじ6
化粧・身支度：44kcal
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座って化粧をしたり、立ち上がって身支度を20分ほどしていると44kcal消費します。
化粧をしたり、着替えたり、鞄の中身をチェックしているだけなのに、
「意外と44kcalも消費してるの？」
と驚いた人も多いはず。
会社や学校へ行く前の化粧や身支度は、女の子にとって欠かせないもの♡
もはや毎朝の習慣となっているこの行動、
カロリーも消費できるんなら、これからはもう手抜きもできません！
高い位置に鏡がある人は、できるだけ立ち上がってメイクをしたり髪をセットすると、さらに消費カロリーはアップするはず。
早歩きの散歩30分：130kcal
早歩きで30分ウォーキングすると、130kcal消費します。
普通に歩くだけだと、80kcal。
早歩きを意識するだけで消費カロリーが50kcalもアップするんです！
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マラソンをしたり、ジムに行ったり、ハードは運動はできなくても、気分転換にお散歩は出来そうじゃないですか？
今まで知らなかった穴場スポットを発見できるかも。
イマドキっぽく、ポケモンGOでポケモンでもゲットしながら、街探検でもしちゃいましょ〜！
日常生活だけでもカロリーは消費できる！
ハードな運動をしなくても、意外とカロリーを消費する日常の行動はたくさんあります！
意識してやってみるだけで、効果は上がるはず。
マラソンなんてしなくても、とにかくたくさん動いてみて
たくさん脂肪を燃焼させましょう！
