今日も汗がすごいです。
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外に立っているだけでも、汗がダラダラと流れるこの季節。
ハンカチで何回拭いても汗が流れ落ちてしまいますよね。
そんな湧き出るような汗を普段の生活の中でも、
少し意識をするだけで食い止めることができるのです。
そこで今回はそのやり方をご紹介します。
▷食生活の見直しを
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汗と食生活ってそんなに関係あるのか？と考えてしまいますが、
食べ物とは自分の体内側から作ってくれる大事な要素。
偏った食事ばかりをしていたら、
血行が悪くなり体にも悪影響になります。
肉や脂っこいものを食べすぎるのには気をつけて。
肉や脂っこい食べ物を摂りすぎると、体が酸性に傾き、汗の臭いが強くなることがあります。
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■発汗を抑えてくれる大豆製品
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納豆や豆腐など、大豆は発汗を抑えてくれる評判の食材です。
大豆に含まれているイソフラボンが女性ホルモンを活性化させてくれます。
女性ホルモンは、汗をかいてもさらさらにしてくれたり、汗自体を抑える作用があります。多汗症 顔の汗は女性ホルモンの乱れから生じるとも言われています。それで女性ホルモンを活性化させることは多汗症 顔対策に効果的なので、なるべく大豆イソフラボンを定期的に摂るようにしましょう。
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小腹が空いた時に食べても美味しい生姜と豆腐のスープ。高カロリーなものを使っていないのでヘルシーな仕上がりに。
材料（1人分）
生姜 2かけ
絹豆腐 150g
万能ネギ 1本
ごま油 小さじ2
水 300ml
中華だし 小さじ２
塩 ひとつまみ
美容にいいとされている豆腐を使っているので体にいいこと間違い無しなグラタン。たっぷりと使ったチーズとの相性もバッチリです。
材料（2人分）
豆腐(絹) 300g
しめじ 1/2パック
えのきだけ 1/2袋
椎茸 4個
にんじん 1/2本
ツナ缶 1缶
★鶏ガラスープの素 大さじ1/2
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納豆と豆腐という大豆製品をふんだんに使ったこちらの丼。包丁やまな板を使わずに出来るので、究極の面倒くさがり屋さんでもできそう。
材料（2人分）
絹ごし豆腐 160g
納豆 1パック
プロセスチーズ 1個
ブロッコリースプラウト 少し
塩、黒コショウ、ごま油 適量
ご飯 2杯分
▷実は睡眠の質が悪かったり
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あなたは睡眠の質を気にしていますか？
ただ長時間眠ればいいのではなく、質を気にすることも大事なのです。
ちょっとした物音で起きてしまうような浅い眠りではなく、
深い眠りをすることが大事です。
しっかりと深い眠りに落ちることで、神経の働きがリセットされ、体が整った状態で新たな一日を迎えることができます。
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一度奮発して、ちょっと高めの枕を購入してみるのはどうですか？今まで味わっていた眠りががらりと変わるかも。エアウィーヴの枕は自由に高さを調整できるので、自分好みの枕にできます。
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眠る際にきちんとリラックスした格好に着替えていますか？疲れたからといって、普段の格好のままでは体を締め付けられてしまって、深い眠りができません。gelato pique（ジェラートピケ）のマキシドレスなら可愛さも睡眠の質も両方手に入れられそう。
▷ストレスが溜まりっぱなし
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実は悩んでいたり追い詰められることがあったりと、
ストレスが溜まっていませんか？
ストレスをためてしまうのは体にも心にも悪いこと。
自分の趣味や好きなことをして、心を解放させてあげて。
交感神経が不安や緊張などのストレスによって活性化するために起こります。そのため、精神的圧迫を受ける状況になればなるほど、交感神経の作用が強くなって大量の汗をかくようになります。
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いやなことがあったら、たまにはご褒美としてピエールマルコリーニのチョコレートを食べませんか？ビジュアルも味も良しなチョコを食べれば、いやなことなんて忘れるかも。
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クラシックには心を休ませる効果が。普段はJ-POPや激しめの曲しか聴かない方もたまにはクラシックを聴くのはいかが？
真夏だけど、汗なんて知りません♡
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普段の生活をちょっと変えるだけで、
嫌な気分にする「汗」とおさらばすることができるのです。
今から実践してみてはいがか？
