【ダイエット／モデルプレス】夏休みになると、毎朝どこかで馴染みのある音楽が聞こえてきませんか？誰もがやったことがあるラジオ体操ですが、体の筋肉をバランス良く刺激することからダイエットに効果的なんです。そこで今回はラジオ体操がもたらすダイエット効果をご紹介します。

血行促進で代謝アップに繋がる

体操自体は簡単な動きですが、体の関節と筋肉をしっかり動かす要素が組み込まれており、効率良く運動できる効果があります。

また、意識的に筋肉を動かすことで、心臓から全身に血液を送るポンプ作用が高まります。すると、酸素や栄養素が体の隅々に届きやすくなり、代謝アップに繋がりやすくなるのです。

朝に行うことで1日の代謝を高い状態のままキープし続けることができますよ。

また、体操でだるさや眠気も解消できるので元気に1日が過ごせそうですね。

「ねじる」「曲げる」「反る」動きで便秘解消

体操の中には、体をねじる、曲げる、反るというような行動も含まれます。

ただ体をほぐす運動と感じるかもしれませんが、実はこれらの運動はお腹まわりの筋肉に効かせられ、ぽっこりお腹解消やくびれ作りに効果をもたらしてくれますよ。

さらに、お腹まわりの筋肉が鍛えられると、消化器官が刺激され、腸のぜん動運動が活発に。そのため、お通じ改善につながり、老廃物を溜めにくい体を作ることができます。

姿勢が整いやすくなる

普段、運動をしないでいると筋肉が固くなり、背中や肩が丸くなり猫背や骨盤が歪む原因に繋がってしまいます。

猫背になると見た目が悪くなるだけでなく、代謝の低下や肩・首が頭痛といった体の痛みが辛くなるため早めに対処することが大切です。

ラジオ体操は背伸びをしたり体を動かしたりと、正しい姿勢に導く要素がたくさん含まれています。

また、柔軟性を身につけてくことでカロリー消費もアップするので積極的にやっていきたいですね。

自律神経が整い痩せやすい体に

また、毎日ラジオ体操をしていくことで体が温まりやすくなります。すると冷えによる肩こりや腰痛など体の不調が改善され、痩せやすい体に導くことができますよ。

さらに、自律神経やホルモンバランスも整いやすくなり、体のコントロールが楽になりますよ。

しっかり体を動かして筋肉に効かせることも重要ですが、呼吸の仕方も大切になっていきます。深く呼吸をしながらじっくり体を動かすようにしてくださいね。

時間帯で体操の効果が変わる

体操を行う上で時間帯によって効果が変わってくるのだとか。

例えば、朝起きてすぐのラジオ体操は、血液循環を良くしその日1日の代謝アップに効果をもたらしてくれますよ。また、目覚めの効果や便秘解消にも◎。

一方で夕方は体温が高くなる時間帯であることから、カロリー消費に効果をもたらしてくれます。また、体を柔らかくすることができるため、トレーニング前の準備運動にも役立ちます。

いかがでしたか？

今回はラジオ体操がもたらすダイエット効果をご紹介しました。

ラジオ体操ダイエットに挑戦した人の話によると、ウエストが－5センチ減り、穿けなくなったスキニーパンツが再び穿けるようになったとのこと。

ぜひ参考にして、夏ダイエットにラジオ体操を取り入れてみてくださいね。（ビューティーガール）