【ダイエット／モデルプレス】できれば楽して痩せたい。そんな風に考えたことありませんか？美しくなるために努力は不可欠ですが、寝ながら手軽にできるダイエットもあるんです。そこで今回は、楽して痩せたい「寝ながらダイエット」を5つご紹介いたします。

寝る前に○○を飲む

寝る30分～1時間前にはちみつを大さじ1杯飲むだけの簡単ダイエット。

肝臓に糖質を蓄える事で、成長ホルモンを増やし、睡眠中の脂肪燃焼を促してくれるので、飲むことさえ忘れなければ、OKなのです。お湯に溶かすと飲みやすくなりますよ。

足を上げる

寝る時に足元を5～15cm高くすることで血液の循環を良くしてくれます。代謝UPに繋がり、むくみ解消にも効果的です。翌朝、体も軽くなりますのでぜひ試してみてくださいね。

寝るタイミング

重要なのが就寝時間ですよね。もうご存知の方も多いと思いますが、22：00～2：00にたくさんの成長ホルモンが分泌されると言われています。その時間に寝る事でより成長ホルモンの分泌を促します。

新陳代謝UPにも美肌効果にも良いとされているので、22：00は難しくても、せめて0：00には寝られるようにしておきたいですね。

質の良い睡眠

ぐっすりと深く眠ることで、より成長ホルモンの分泌を活発にさせる事ができるそうですよ。

質の良い睡眠をとる為にはリラックスする事が大切。リラックス効果の高いアロマオイル（ラベンダー・カモミール・ネロリ等）をほのかに香るよう枕に付ける事もオススメです。

ぽっこりお腹の改善

内臓を正しい位置に戻してあげる事でポッコリおなかが解消されるようです。5分間寝ているだけでできる改善術ですよ。

クルクルとタオルを筒状に丸めます。それをおへその下に置いて、床と親指で三角を作るように、かかとは離して親指を引っ付けたまま体を伸ばします。寝ながら伸びをする感じで腕も伸ばし、その状態のまま5分間維持してください。

腸の働きがUPするので便秘で悩んでいる方には特にオススメです。

いかがでしたか？

運動が苦手な方もこれなら出来そうですよね。

特にはちみつの効果は侮れません。継続は力なり、続けていく事でより効果を実感できますよ。（ビューティーガール）