【ダイエット／モデルプレス】肌の露出が増える夏の季節。体からはみ出ている余計なお肉はありませんか？あらゆるところからはみ出したお肉を撃退してほっそりボディを作ってきましょう。

背中のハミ肉は「タオルダンベル」で引き締める！

自分では気づきにくいですが、下着のラインからお肉がはみ出していませんか？男性の多くが背中のハミ肉を見ると「おばさんみたい…」とがっかりしてしまうのだそう。背中についた脂肪は「タオルダンベル」がオススメ。

ハンドタオルの両端をそれぞれ両手で持ち、バンザイをするようにまっすぐ上げ、肩甲骨を寄せながらタオルが頭の後ろを通るように腕を下げていきましょう。

ダンベルのように動かすことで、肩甲骨が動かされ、スッキリとした背中に近づきます。

ワキのハミ肉はマッサージで解消

ワキをしめるとプニっと盛り上がるお肉。そのままにすると周りから太って見えるようになってしまいます。これから水着やノースリーブを着る機会が多くなるのでマッサージで改善していきましょう。

ワキの下を4本の指で軽く押し、ほぐすようにマッサージしていくことで、解消しやすくなります。

特にワキの下には大きなリンパがあるので、むくみやすく脂肪を作りやすい環境です。軽い力でマッサージしてくださいね。

ぽっこりお腹は骨盤矯正でペタンコに

ぽっこりお腹の原因は骨盤の歪みが大きく挙げられます。もともと女性は男性よりも筋肉量が少なく、また子宮や卵巣など内蔵を多く持っています。そのため、骨盤がゆがむと、内蔵の位置が下がり、下腹がぽっこりになってしまうのです。

ストレッチポールや骨盤枕などに寝転がり、骨盤を整えていきましょう。また、整体や整骨院などプロの施術で解消するのも一つの方法ですよ。

さらに骨盤を歪ませないように、日々歩く姿勢にも気を配るようにしてくださいね。

ムチムチ足は塩分控えめの食事でむくみレスに

足の太さに悩む人の多くは塩分過多な食事になっているかもしれません。

塩分を多くとると血中の濃度が高くなり、体が水分を必要以上に取り込みます。

それがむくみに繋がるのです。塩分が濃い目の食事を控え、アボカド、パセリ、枝豆などカリウムが含まれているものを食生活に取り入れてくださいね。



いかがでしたか？

今回は体のあらゆるところからはみ出ているお肉を解消する方法をご紹介しました。

ハミ肉を撃退して楽しい夏を過ごしましょう！（ビューティーガール）