寝ても疲れる人はスウェットで寝てるからかも…。
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寝ても疲れるってひと挙手！
そんなあなたに質問です。
Q.寝るときは何を着ていますか？
そんなのゆるっとしたダル着だよってひとは危険。
それが原因で睡眠が邪魔されているのかもしれまん…。
パジャマの効果がすごすぎました。
とにかく寝るときに着るパジャマの効果がすごいんです！
着るだけで健康になると言っても過言でないほどのクオリティー。
そんなパジャマの魅力をたっぷり紹介しちゃいます♡
魅力1：寝返りが打ちやすい
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パジャマのいいところとして、
寝るために特化して作られているので
ゆったりした着心地になり
寝返りが打ちやすいんです。
フード付きのパーカーなどは寝返りの邪魔をしてしまうので、睡眠の阻害とも言えます。
パジャマは締め付け過ぎない程度に身体にフィットするように作られています。なので身体に巻き付いたり、締め付けて睡眠中に動きを制限されたりせずにスムーズに寝返りをうつことができるのです。
魅力2：早く眠りにつける
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実験した結果、ジャージやスウェットなどで寝るときよりもパジャマの方が10分ほど早く寝ることができるという結果も！
早く寝付ける効果まであるとは驚きです。
人が眠りに入るまでの時間が普段着（ジャージ、スウェット）の場合は平均47分、一方でパジャマの場合は平均38分でした。
睡眠薬を飲むと平均10～20分ほど入眠時間が短縮されますので、それと同等程度の効果があります。
魅力3：活動と休息の切り替えになる
ほとんどのひとはパジャマと部屋着が分かれるもの。
このようにきちんと着替えることで、
これから寝るという合図になり睡眠モードに頭が切り替わるんです。
部屋着のままだと「眠る時間」もいそいそと活動していたときの延長になってしまいます。「活動の時間」と「休息の時間」をハッキリと区別するためにも寝る前にはパジャマに着替えましょう。
魅力4：汗を確実に吸い取る
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睡眠中というのはコップ一杯分もの汗をかいていると言われています。
汗を吸いきれないような素材のものを着ていると、
べたべたしたり、ニキビなどの原因になります。
パジャマのほとんどが綿などでできており吸水性抜群！
汗をかいた日でもさらっと寝付けるんです。
実は「睡眠中にコップ一杯分（=約300ml）の汗をかく」と言われています。
これだけの汗をかくと、日中なら着替えたくなるレベル。
睡眠中に不快な刺激があると睡眠は浅くなるため、汗でべたついた服は眠りにNG。
そこで、汗を快適に吸い取ってくれる素材のパジャマが有効です。
魅力5：熟睡できる
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パジャマを着ることで、
汗や寝返りに困らないので結果的に熟睡できるということ。
さらに途中で夜中に起きにくいという実験結果まで出ています。
夜中の目覚め（＝中途覚醒）の回数もパジャマ以外を着用した従来衣類の状態では平均3.54回だったのが、パジャマを着用した状態では3.01回となり約15％減少しました。
とくにシルクのパジャマの効果はすごすぎる！
とくにシルクのパジャマはすごかった！
天然もののUV機能が備わっていたり、
シミの原因にもなる菌を抑える効果もあるんです。
綺麗になりたいならシルクのパジャマが超オススメ♡
蚕の繭を構成しているものの中にセリシンというものがあります。セリシンは紫外線をカットする、という効果があります。天然のUVカット効果があるのです。また、肌の機能を低下させる活性酸素の発生や、シミの原因となるチナシナーゼの働きも抑制してくれるのだそう。
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（♡）入眠までのちょっとしたコツ
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プラスで覚えておくと得する入眠のコツを教えます♡
どれも簡単なので毎日の習慣にするといいかも！
■［1］入眠の合図を作る
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寝る前の儀式というのは大事。
パジャマに着替えることで脳が睡眠態勢に入るように、
他にも入眠前の習慣をつけるといいかも！
ハーブティーを飲む、
マッサージなど自分が毎日続けられて
気持ちいいものがおすすめです。
寝る１時間前には照明を間接照明に切り替えるなど、「これをしたらもう寝る合図ですよ」という自分なりの儀式を作っておきましょう。
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入眠のためのストレッチは効果的。
お風呂上がりで伸びやすくなっているので、
ストレッチもしやすいです。
睡眠の質も上がるのでぜひおすすめです。
■［2］1時間前くらいには湯船に浸かる
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お風呂に入ることって睡眠において大事なこと。
お風呂に入ると体温が上がり、
そして下がっていきます。
この低下が睡眠に誘うきっかけになるんです。
できるだけぬるめの湯でゆったりと浸かるといいかも！
布団の中に入るときはお風呂上がりの暖かい状態でもなく、湯冷めした状態でもなく、お風呂で温めた体温が下がってくる瞬間がベストなのです。
お風呂には寝る１時間くらい前に入り、十分に体を温め、体温が下がってきたかな、と思う頃に布団に入ってみましょう。
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■［3］たまねぎのスライスを2〜3枚おいて寝る
たまねぎ？！と驚いたひとも多いはず。
でもこれヨーロッパでは有名な話なんです。
たまねぎに含まれる成分には安眠作用があります。
なのでスライスを2から3枚を頭の上において寝ましょう。
たくさんありすぎると逆に興奮作用が働いてしまいます！
ヨーロッパで最もポピュラーな、質の良い睡眠を取る安眠法が、タマネギを枕元に置く方法です。
子育てや仕事、夫婦喧嘩やママ友トラブル…ストレスで参ってる女性におススメなのが、この方法です！タマネギのスライス2～3枚を、水にいれて枕元に置きましょう。
タマネギに含まれる「硫化アリル」という成分の臭いには、安眠作用があると言われています。
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■おすすめアイテム
￥16,200
Wacoal（ワコール）
パジャマ界の中でも最強のシルクのパジャマ。
お値段が張るだけあって使い心地は抜群です。
一度はまるとやめられなくなる着心地の良さ♡
パジャマで心も体もすっきり♡
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パジャマってだけでこんなに変わるんだ…！
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