夏休みは毎日全力投球なのです！
出典： weheartit.com
待ちに待った夏休み。
夏休みは、毎日のように遊びの予定がある人も多いはず。
いちいち”疲れ”なんて気にしてる時間はありません！
そこで今回は、＜内容別＞疲労回復の方法をご紹介します！
ワタシの脚、お疲れさま。
出典： weheartit.com
1日テーマパークで、はしゃいだりするだけで、脚ってぱんぱんになりますよね。それだけじゃなく、ちょっと歩いただけでも脚ってむくんでしまうんです。
むくみにはマッサージがいいっていうけど、本当に疲れた日ってマッサージするのも億劫ですよね。
楽な方法でむくみは撃退するのが大事なんです！
■♡：疲れていてもこれだけはマスト
出典： eprcdmhk.com
このように壁に脚をぴったりくっつけましょう。
10回深呼吸するのがポイント。
心臓よりも脚が高い位置にあると、血液の巡りをよくし、むくみ解消を手伝ってくれます。
￥2,454
もっと楽なむくみケアは着圧ソックスです。着圧ソックスは夏の夜には、暑そう…って思う子に朗報。ひんやり素材を使った、スーパークールが登場！しかも、スプラッシュレモンのカラーは限定で見た目から涼しいです。
ワタシの肌、お疲れさま。
出典： weheartit.com
毎日濃くて厚い化粧をしていたら、お肌も疲れてしまします。正しく化粧を落とすことで、ダメージを少しでも抑えましょう。
■♡：ココナッツオイルでクレンジング
ダイエットや美容で有名なココナッツオイルですが、クレンジング効果もあるんです。ポイントはエクストラバージンオイルを使うことです。
やり方は簡単◎
ココナッツオイル大さじ1をぬるま湯と混ぜて、顔を優しくマッサージするように、メイクを落とします。
出典： weheartit.com
ココナッツオイルで洗顔したあとは、普通の洗顔をする必要はありません。
ココナッツオイルには、保湿・UVカット、アンチエイジングの効果もあるんです。
こちらは3か月ココナッツオイル洗顔のみで過ごした人の感想です！
肌のツッパリ感や、乾燥してさわさわすることもなく、常に潤っている感じです。本当に保湿効果が高い！！
出典： happybanana.info
クレンジング後は、しっとりするので、ブツブツが出るかと思いきや、むしろ逆で、これはビックリ。ココナッツオイルの抗菌作用が働いているのだと思われます。
出典： happybanana.info
以前は夕方になったら目元になんだか小じわっぽくなっていることも
それが、今は割とピンとしている。乾燥すると小じわができやすいと言いますし、乾燥しなくなったことに関連していると思います。ココナッツオイルにはアンチエイジング成分がたっぷり含まれているので、その効果もあるのかもしれません。
出典： happybanana.info
ワタシの髪、お疲れさま。
出典： weheartit.com
お出かけとなると、髪の毛だって、頑張っちゃう。
でもスタイリング剤やワックスって髪を傷めやすいのに、軽くシャンプーするだけでは、落ちないって知っていましたか？
■♡：スタイリング剤をしっかり落とそう
出典： weheartit.com
ガチガチに固まった髪を、まずブラシでよく溶かし、水でプレシャンプーをします。。
そして、シャンプー2回しましょう。
頭皮にスタイリング剤やワックスが残ったままだと、毛穴が詰まって、髪にもダメージが行きます。
きっちりヘアセットをした日は、髪の毛が固まっていて、なかなかシャンプーが泡立だちませんよね。
出典： news.gree.jp
また、コンディショナーを先にする方法もあります。
シャンプーをする前に、コンディショナーで髪をよく揉みこみ、洗い流しましょう。
その後は、いつも通りシャンプー→トリートメント→コンディショナーの順で、頭を洗いましょう。
コンディショナーに含まれる油分が、ヘアワックスなどの油分を落とす役割をしてくれます。
ワタシの胃、お疲れさま。
出典： weheartit.com
お出かけが多いと、食べる量も多くなりますよね。
食べ放題だって行きたいし、ビアガーデンだって行きたいもん！
胃疲れにはどのように対処すればいいのでしょうか？
ワタシの胃、お疲れさま。
■♡：食べたものをリセット
出典： weheartit.com
毎日朝昼夜食べていると、3食食べないと気が済まないかもしれませんが、そこは割り切って、胃が疲れたなと感じたときは"プチ断食"がオススメです。
出典： weheartit.com
"プチ断食"は、
♡1日固形物は口にしない。
♡1日2食にする
♡野菜を多めにして、炭水化物を少なめにする
♡1週間に1日だけ何も食べない
などがあります。自分に合ったものをしましょう。
普段の食事をスープやフルーツなどにして消化器官への負担を減らし、疲労回復へと繋げましょう。
出典： casy.co.jp
ワタシの心、お疲れさま。
出典： weheartit.com
友達や、恋人と遊ぶのは楽しいものです。
「みんなに話し合わせなきゃ」
「可愛い自分でいなきゃ」
でもこんな気遣いがどこかにはあるのです。
心の疲れを回復させるために、自分を向き合う時間を作るものありかも？
■♡：たまにはゆっくり読書
●阪急列車（有川浩）
電車内での出来事をテーマにした1冊。私たちがいつも乗っている電車には、数えきれないほどのドラマがあったのです。分かりやすい文体なので、気軽に読めます。
『阪急電車』（有川浩・幻冬舎文庫）はオムニバス形式の短編小説集です。前の作品の主人公が次の作品に脇役として登場したり、ある作品で起きたエピソードが別の作品の冒頭に使われていたりなど、各作品はそれぞれ、作品ごとの枠組みを越えてつながっています。
出典： www.amazon.co.jp
●舟を編む（三浦しをん）
辞書制作をしていく中での、人間模様を描いた作品。テンポよく展開するストーリーにページをめくる手が止まりません。
登場人物が善人ばかりの素敵な物語。辞書を制作する出版社の社員たちを描いている。主人公は3人。サラリーマン2人とサラリーウーマン1人。途中で視点が切り替わる。そんなに長くない作品なのにバンバン視点を切り替えてる。でも読みやすい。
これで明日も全力でゆくのだ。
出典： weheartit.com
これで毎日の疲れも解決。
いっぱい遊んで、悔いのない夏休みを♡
