三日坊主、卒業します！健康的なヘルシーボディーを作る"おから"7daysレシピ

食べたいけど痩せたい
けどやっぱり食べいたい…（泣）

食いしん坊さんにとって、
ダイエットはとっても辛いものですよね。
食事も楽しみながら、痩せられる
そんな夢のような話無理だよなあ…

みなさん聞いてください。
実は"おから"がその夢を叶えてくれちゃうんです！

おからは低カロリーなのに、満腹感が得られて、
便通も整えてくれる優れもの♡

また、豆乳には入っていないおから特有のサポニンという成分が余分な糖質や脂肪を吸収されにくくしてくれます。

食べることが大好きなあの子の、
おからダイエットに密着取材！
一週間のレシピを覗いちゃいましょう。

〈1日目はまだ慣れていないから、食べ応えのある丼ぶりに！〉

盛り付けするだけの最強簡単丼です。
めんつゆだけの味付けがさっぱりしていて、夏にぴったり。
夏バテの人も完食できちゃいそうですね。

〈なんだか今日はオムライスが食べた～い。〉

ご飯の代わりにおからを代用しちゃえば
ボリューム満点で満足すること間違いなしのオムライスの完成♡
低カロリー高タンパクメニューです！

〈たまにはジャンクフードを食べたくなる…
よしっヘルシーなナゲット作っちゃおう！〉

エビチリ風・エビマヨ風・タルタルソース
何にでも合うもっちりナゲット。
自分好みの味を探してみては？♡

〈おからもスムージーにできるかな？〉

ミキサーがあれば簡単に作れちゃうレシピ。
ドライおからをすぐに摂取できちゃいます♡
忙しい朝にもささっと作れちゃいます。

〈今日は栄誉たっぷり×さっぱりで〉

食物繊維と栄養たっぷりの
おからヨーグルトサラダ。
ハチミツと胡桃も入っていて
ん～幸せな味がします♡

〈体が甘いものを欲している…〉

ダイエット中だって甘いものが食べたくなっちゃうはず。
それなら、女子力高く、クッキー作りstart♡
カリカリ食感がクセになっちゃいます。
（食べすぎ注意）

〈週の最後は満腹メニューで締めたいな♡〉

モチモチの食感と香ばしい香りのハーモニーが食欲をそそる一品。
ダイエットの心強い味方です。

バラエティー豊かなおからレシピで、
ダイエットも楽しく美味しく
ノーストレスで乗り切っちゃいましょう。