健康食が食べたいけど、作れないからコンビニ。
出典： weheartit.com
あ〜、夏バテ。
健康食が体を欲しているけど
そんなもの作れないし面倒臭い！
そんなずぼら女子のための真夏のコンビニ飯の
選ぶ時の極意を紹介します。
（NG）暑いからアイスアイス！
暑いから冷たいものを食べるのはNG。
体はどんどん弱ってしまいます。
私も夏はアイス人間でしたが、
あまりにも不健康になるので
がんばってご飯を食べるようにしました。
それだけで体のだるさはなくなるんです！
01▷そば
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実はそばって疲労回復の効果あり。
麺類を食べるならそうめんより断然そばなんです！
迷ったらそばをチョイスしてみてください♡
ビタミンB1は「疲労回復ビタミン」と呼ばれ、糖分やでんぷんなどの糖質をエネルギーに変換するのに不可欠な存在だ。そのためビタミンB1が不足すると、体力の低下、イライラや食欲不振の原因になる。
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■ローソン：ネバネバオクラそば
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ねばねば食材は栄養がたっぷり。
ローソンのねばねばそばがおすすめです。
栄養面はもちろんかなりおいしいんです♡
これはコンビニに駆け込まないと〜！
02▷梅おにぎり
みんなご存知の通り梅干しは効果的。
さらに海苔がついたおにぎりで栄養もばっちりです。
個人的におすすめなのが
海苔がついてない方の混ぜご飯のおにぎり！
全部味がついているからおいしいです♡
03▷トマトジュース
実はトマトって食欲増進や疲労回復の効果がある！
さらに胃腸の調子も整えてくれるのですっごくいいんです。
トマトジュースで栄養チャージ。
トマトの酸味は食欲増進や疲労回復に効果的で、さらにタンパク質の消化を助けることで胃腸の調子を整えてくれます。
■ローソン：高リコピントマトのパスタサラダ
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トマトを3分の2個も使ったローソンのサラダ。
パスタも入っているので結構な重量感です。
ダイエット中の人もかなり満足できそう♡
04：ゆでたまご
いつも勝ってるメニューにゆで卵をプラス。
味付きな上半熟になっているからかなり美味しいと評判なんです。
コンビニ飯だと炭水化物ばかりになるので
これが入るだけで一気に栄養度アップ！
05：ヨーグルト
実はヨーグルトって夏バテに効くんです。
冷たいものを食べたいなって時はヨーグルトがおすすめ。
さらっと食べられる上、
栄養もあるなんてこんなに嬉しいことはない♡
夏バテの予防・対策には
「乳酸菌（ヨーグルト」が
オススメと言われています。
■（+1アイテム）バナナ
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バナナなんて売ってるの？
と思う人もいるかもしれませんが
実はバナナはコンビニで買えちゃう！
これをヨーグルトに入れれば栄養満点なメニューに変身。
買うより簡単！夏バテ急速回復レシピ
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買いに行くのすらだるい日差し。
カンカンに照りつけていて今出たら確実に溶ける…。
そんな時におすすめなレシピと紹介します。
ずぼら女子でもできる簡単なものばかり！
■しそジュース
（材料）
赤しそ 500g
酢 400ml
砂糖 600g
水 2000ml
これを煮詰めるだけ！
さっぱりしててすごく美味しいです♡
飲むだけで夏バテから一気に回復。
■トマトと豆腐のサラダ
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（材料）
トマト 中1個
絹ごし豆腐 1丁
・ノンオイル青しそドレッシングorポン酢 大さじ1
・ラー油 小さじ1/2～1
・白擦りゴマ 小さじ1
しそ（トッピング用）2～3枚
元気がない時ならこれだけでも栄養満点。
火もつかわないからこれは夏には嬉しいレシピです。
■うなたまご飯
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ベースはうなぎと玉子。
中にはパプリカなどの野菜も入ってますが、
面倒なら入れなくても大丈夫！
うなぎも焼いてあるのを買ってくるだけなら
かなり簡単で元気の出るレシピです。
ずぼらで結構！コンビニだって夏バテ回復できる♡
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ずぼらでいいわ！
コンビニ飯でも十分夏バテに対応できるもん。
夏のギラギラ太陽に負けない人になろう♡
