爆発的人気、「ポケモンGO」
海外での先行配信を経て、ようやく日本でも
待望のリリースの「ポケモンGO」。
街でどこを見ても、あの人もこの人も
スマホを開いてポケモン探し…
爆発的人気のスマートフォンアプリ♡
かなこ@00991188Knk
ポモンgoをいれて5日目 やっと1体つかまえた！！！！ よろこびで叫んでしまった 傘持ってくれたあさひ、ありがとう♡ https://t.co/IFQnNm1hOJ
2016-07-26
■ひそかにみんな、痩せている。
出典： weheartit.com
このアプリ、歩きながら街でポケモンを
見つけるというもの。
色々なポケモンを探したりスポットを
訪れるには結構な距離を歩くことも。
そのため、インスタでは既に
「#ポケモンGOダイエット」のタグが
出来ていて、みんな密かに痩せてるんです♡
今の季節、炎天下ポケモンをしながら
30分も歩いたら、確かに痩せそうです。
帰宅直後モンスター捕獲､､､
30分は何だったのか､､､(T ^ T)
でも、これで長男とダイエット出来るかも!? #ポケモンgoダイエット
#ポケモンgoでウォーキング
ゆるっと歩いて、遊びながら
痩せられるポケモンGOダイエットは
まさに究極のながら美容♡
痩せる歩き方をマスターして、
街へと繰り出しましょう！
ウォーキングしてきた
ポケモンGOしながらだからゆるゆるウォーク
▷ 痩せる歩き方のコツ
■歩幅：「ゆったり大きく」
出典： weheartit.com
まずは歩くときの歩幅を意識。
いつもの歩幅よりもくつ半分くらい
大きく踏み出すようにしてみましょう。
こうすることで、自然と歩く量が増えて
理想的なウォーキングのスタイルに
近づきます。
普通の歩く歩幅の簡易的な計算ですと身長マイナス100cmとなっています。普段の歩く歩幅よりプラス10cm、「くつ半分前へ！」を意識すると効果的なウォーキングの歩幅を簡易的に把握することが出来ます。
出典： start-diet.com
■呼吸：「腹式呼吸」
出典： weheartit.com
呼吸は腹式呼吸で行います。
腹式呼吸は、身体全体の代謝を高めて
インナーマッスルを鍛えてくれる効果が
あるんです♡
ウォーキングの効果を何倍にも
あげてくれますよ。
「すっ、すっ、ふぅ、ふぅ」のリズムで歩きます。もう体力的にもウォーキングに慣れて速度を上げて歩きたい場合には、呼吸も「すっ、すっ、すっ、すっ、ふぅ、ふぅ、ふぅ、ふぅ」と息の回数を増やして行います。
出典： debusotsu.jp
■脚：「腰から前に出す」
脚を踏み出すときは、腰から脚が
生えているようなイメージで、
すっと前に伸ばしましょう。
この時、姿勢は天井から糸で釣られるような
イメージで、目線はしっかり前に向けること。
（１）正しい姿勢の状態で、腰から「脚」だと思って、大きく一歩踏み出す。
※腰から一歩 → かかと → つま先の順で足を床につける。
（２）目線はまっすぐ。
※腕を振る際は、前に……ではなく、二の腕を後ろに引くことを意識しましょう。
▷ ふくらはぎ集中痩せ
■かかとから着地
出典： weheartit.com
よくヒールを履いたりする女性に
多いのが、歩く時の地をつま先から
してしまう人。
この歩き方は、ふくらはぎに
負担をかけてしまうので、むくみやすく
なってしまうんです。
ふくらはぎ痩せを意識して歩く時は、
かかとからの着地を心がけて。
ポイントは“ヒザを伸ばして、かかとから着地”することです
パンプスを履く人に多いようですが、つま先の向きがバラバラな歩き方になってます。この歩き方では、ふくらはぎの筋肉がアンバランスなつき方をしてしまいます。つま先とかかとの使い方を注意した歩き方をすれば、膝も伸びて、ふくらはぎの筋肉が伸縮し、むくみ対策に効果があります。
出典： wakuwakutuhan.jp
■重心を意識する
出典： ameblo.jp
歩く時、重心を外側や内側に傾ける歩き方は
筋肉太りになりやすいんです。
たとえば写真のように外側重心になると
ふくらはぎの外側に筋肉が余計について
しまいます。
重心を偏らせず、しっかりと中央に
寄るように意識しましょう◎
仮に外側体重(足の外側に重心が掛かっている立ち方)の方だとしたら、ウォーキングを頑張ることで、ふくらはぎの外側が太くなってしまいます・・・。
出典： ameblo.jp
▷ 太もも集中痩せ
■歩幅をさらに大きく
出典： weheartit.com
太ももを集中的に細くしたい人は、
先ほどの歩幅よりもさらに半歩くらい
大きく歩くイメージにしてみましょう。
歩幅を大きくすることで、太ももがより
しっかり刺激されるんです♡
実際に大股で歩いてみると分かると思いますが、歩幅を大きくして歩いてみると、太ももに刺激を感じるはずです。特に、太ももの裏側の筋肉を使っているのが実感できるでしょう。
太ももを細くしたい人はぜひ
動画でチェックしてください。
実際に動く所を見ればとっても分かりやすい♡
▷ 可愛いスニーカーを履いて♡
￥8,100→￥5,670
カットオフ使用の履き口がカジュアルで
お洒落モード全開のスニーカー。
シンプルなデザインでどんなコーデにも
しっかりマッチしてくれます♡
伸縮性があるのでウォーキングにぴったり。
￥7,776→￥3,110
ソールがバイカラーになっていて、どこから
見てもオシャレ度の高いムルーアのスニーカー。
シルバーのスニーカーは、綺麗めなコーデの
外しアイテムにも使えそうですね＊
￥5,990→￥2,396
脱いだ後も可愛らしい、ロゴ入りの
ダズリンのスニーカー。
カジュアルな中にも女の子らしい甘さを
感じさせるデザインで、ガーリーコーデにも
合わせやすい一足です◎
￥38,880→￥19,440
ちょっぴり遊び心が欲しい人は、
こんな可愛らしいスリッポンも♡
グリッターが華やかなイメージで、
さらに楽しく歩けちゃいそうですね。
さあ、究極のながら痩せにGO♡
出典： weheartit.com
しっかり遊んで、しっかり痩せる。
そんな#ポケモンGOダイエット、
今日からスタートしませんか？
