「さらば、わたしの二重顎」開始のゴングはいま鳴った！ダイエット知らずの撃退法♡

拝啓わたしのニジュウアゴ。

私ダイエット頑張ってるよ。
身体が肥満ってほど太ってないんだけどな。
運動してるよ。
なんで、なんでまだそんな居座ってるの。

もっと痩せなきゃなの？
わたしのダイエットが足りない？

答えは「違うんです。」

そこまで太ってないのに、二重顎で悩まされている女の子たちよ、その主な原因は実は2つ。

・姿勢が悪い
・よく噛んでない

そう、コレだけ。

「姿勢が悪い、よく噛んでない」これを気をつけたら他にどんな相乗効果があるの？

・肩こりや腰痛になりにくくなる
・インナーマッスルがしっかりつく
・身体も健康的に痩せていく

この2つを気をつけるだけなのに、プラスで付いてくる特典がとにかくオイシスギル...
そんな二重顎の原因と撃退の方法をご紹介します。

姿勢が悪いと...
「筋肉に張りがなくなり緩む」

二重顎になる主な原因は、広頚筋（こうけいきん）とオトガイ筋という2つの筋肉が緩んでしまっていたり、短くなって重力に負けて垂れてしまっていたりするから。

例えば、スマホの長時間利用やPCの長時間利用。
うつむいていたり、下を向く時間が長くなりますよね。これは、筋肉の緩み・肩こりや腰痛の促進に繋がってしまうんです。

他にも、猫背の人も挙げられます。
背中が丸まっていて、顔が前に出てしまっているのは筋肉の張りがなくなってしまっているからなんです。

コワイ...
普段なにげないその習慣が二重顎に繋がっていたんですね。

正しい姿勢ってどれ...？

自分がいつも立っている姿勢で、家族や友人に撮ってみてもらってください。
チェックするポイントは、「耳・肩・くるぶしの位置」を線で繋いだ時に一直線になっているかどうかです。

最近の人は、顔が前に出てしまっている人が多いみたい。
線を引いてみて、ガクガクになってしまっている自分にビックリしてしまうかも。

「耳・肩・くるぶし」が一直線上になるように立ってみて。
ポイントは、寝た時の姿勢。
寝た時の姿勢は自然と一直線上になっています。それをイメージして立ってみてください。

それじゃあ、うまくわからないよ...という子は、鼻から息を吸って、みぞおちに息を入れるイメージで少し張ってみてください。
さらにお腹を3mmへこまします。重心は、かかとより少し手前をイメージして立ってください。

気をつるべきこと
×肩や胸を張ることを意識して力をいれてしまう
×腰を反りすぎてしまう
→肩こりや、腰痛の原因になるので気をつけましょう。

正しい姿勢ができていれば、身体の背中などを触っても硬くなっていないんです。
インナーマッスルをしっかり使えているので、筋肉全体が緊張していません。もし、硬くて力が入っているところがあったら、リラックスしてもう一度試してみてください。

座っている時の正しい姿勢のコツは
「座った時にお腹を少し前に出すだけ！」

これだけです。
この時も腰を反りすぎないように注意してください。

正しい姿勢を手に入れると
・二重顎が解消される
・インナーマッスルが鍛えられることで、下っ腹背中のお肉などが解消される
・肩こりになりにくい
・腰痛になりにくい

バレリーナを想像してみてください。
姿勢がとても良くて、二重顎もないし身体も健康的に細いですよね。彼女たちのプロポーションの主な秘訣は、正しい姿勢だったのです。

ご飯を食べるとき、しっかり噛んでいますか？
「顎をしっかり使って食べなさい。」
どこか聞いたことがあるフレーズ。
両親や親戚のおばさんなど1度は言われたことがあるかも。
実は、これすっごく大事なことだったんです。

思い返してみてください。
いつも食べているご飯は、硬いですか？
答えはきっとNO。
最近の食べ物はすべて食べやすいように、柔らかく作られていたり加工されていたりするんです。
食べやすいから、自然とそちらを選択していることも。

顎をしっかり使っていなかったら...
・顎まわりの筋肉が低下する
・筋肉に張りがなくなる
これが原因で二重顎になっているかもしれません。

顎をしっかり使うには
・口に運ぶたびに20回ほど噛む
・硬くて美味しいものを食べる

食べ物を食べるときには、よく噛んで飲み込んでみてください。目安は20回ほど。
急いで食べたり、さほど噛まずに飲み込んでしまうと、気づかないうちに食べ過ぎたりして太ってしまう原因にもなります。食事制限は特になくて、しっかり噛むだけなんてすごく魅力的。

そして、おやつなどを食べるときは硬いものを選択するようにしてみてください。
例えば、アタリメなどの干物類。
カロリーも少なくて一石二鳥ですね。

しっかり噛む癖をつけると、筋肉が鍛えられて二重顎が解消する他に、身体まで痩せられるんです。

よく噛むと、満腹中枢が刺激されて結果少ない量で満足することができます。
健康的に痩せるにも、もってこいですね。

すぐできる簡単な方法としては
「たくさん笑うこと」も二重顎撃退に効果ありです。

口角があがって、顎や首や表情筋などの筋肉をよく使うので自然に鍛えられるんです。
気分も、表情も明るくなるのでいいですね。

無理なダイエットはもう終わり。
健康的に二重顎を無くすのが今流。

美味しいご飯をたくさん噛み締めながら食べよう。
ピンっと姿勢を正して気分もシャキっとできるはず。

スマホをするときも、なるべく顔の高さにもってくるように工夫したりしよう。
二重顎を無くしたくて行っていることは、健康的な生活にも繋がっていくんだなあ◎

私の二重顎の原因もわかった。
解消法もわかった。
今すぐにでもできることは取り入れるのが正解。

明日やろうは馬鹿野郎。
二重顎とはバイバイして、すっきりラインを楽しんで。