女の子の味方！美容効果抜群の夏野菜「オクラ」のおいしい食べ方

「オクラ」には美容やダイエットの効果があるらしい！

夏野菜のオクラ。
ネバネバしていてスタミナ食としても有名ですよね♪

オクラは
美容やダイエットにとってもいいと言われているんです♡

オクラには「βカロテン」や「カリウム」「カルシウム」が含まれています。
オクラの「βカロテン」はなんと”レタスの3倍”は含まれていると言われています！
「カリウム」や「カルシウム」には
骨を丈夫にしてくれたり、むくみの予防があります。
さらに、心を安定に導き、イライラしている状態を落ち着かせてくれる効果もあるのです♡

■オクラのネバネバにも効果がある！

出典： venustap.jp

オクラの特徴的な「ネバネバ」の正体には4つのすごい栄養が隠されているのです！
①ガラクタン
②アラバン
③ペクチン
④ムチン

「ガラクタン」や「アラバン」は
動脈硬化の予防や、脳細胞の活性化にとても効果があり、
認知症などの予防やがん細胞などの抑制にも効果があると言われています♪

「ペクチン」はコレステロール値や血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。

さらに、”便秘”や”下痢”を解消してくれる効果があるので、
”デトックスダイエット”にも効果的です♪

「ムチン」には胃の粘膜を保護してくれる効果を保つので
胃の調子を整えてくれる効果があります♪
たんばく質を無駄なく吸収できる状態にしてくれるので
”夏バテ予防”や”疲労回復”さらに”ドライアイ”にも効果があると言われています♡

オクラと組み合わせてもっと効果的に♡

出典： gogokaradiet.com

・骨を丈夫にしてくれる
・むくみ予防
・動脈硬化の予防や脳細胞の活性化
・認知症やがん細胞の抑制
・便秘や下痢を解消してくれるデトックスダイエット効果
・夏バテ予防や疲労回復
・心を安定に導いてくれる

オクラにはたくさんの栄養と効果が詰まっていたのです♡

オクラと別の食材を組み合わせれば、より美容や健康にも効果的に！

■肥満予防とがんを抑える！

出典： cookpad.com

「しいたけ」「白菜」「ブロッコリー」「トマト」などには
肥満予防やがん細胞を抑えてくれる効果があります♪

オクラと組み合わせて全部を贅沢に使った簡単サラダがこちら♡
「ピリピリ温野菜モリモリサラダ」

◆材料
トマト：１個
ほうれん草：２～３株
パプリカ：1/4個
ごぼう：4cm程度
オクラ：２本
ブロッコリー：１房
しいたけ：１個
ぶなしめじ：６本程度
グリーンアスパラ：１本
鶏ささみ：１本
オリーブオイル：大さじ１
唐辛子（一味などお好み）：適量