「食べても太らない」を現実に♡痩せたいならこの3partsを徹底ストレッチせよ！

色々なダイエットをするけど中々効果が出ない…原因はあなたの「痩せにくい体質」にあるのかもしれません。「痩せやすい体質」を作るには、たった3つのパーツを柔らかくすることが大切！股関節・骨盤・肩甲骨を重点的にストレッチして食べても太らない、理想の体を手に入れてみませんか？

「痩せたい」けど「痩せない」

出典： weheartit.com

「痩せたい」とはいつも思ってるけど
どんなダイエット法を試してみても
思うような効果が出ない…。

【根性がないから？】
もしかしたら決してそうではなくて、
【痩せにくい体質だから】かもしれません。

「ダイエットをしているのに、思ったような効果が現れない」という人、もしかすると、体の硬さでもお悩みではありませんか？　体が硬いと血行が悪くなり、基礎代謝が下がります。そのため、痩せにくい体になってしまうのです。

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■体が硬いと痩せにくい

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体が硬いということは、筋肉が硬いということ。
筋肉が硬いと動かしづらさから体を動かすことが減ってしまい、
さらに筋肉が固くなって動かさなくなって…の悪循環！

体を大きく動かせるような柔らかい体になって
普段の生活の中で太りにくい、かつ
ダイエットをすればすぐ脂肪が落ちるという
理想BODYを手に入れていきましょう！

〔目指せヤセ体質〕柔らかくしたい3パーツ

■①股関節

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股関節とは、脚の骨と骨盤の間にある
つなぎ目の役割をしている間接のことです。

このあたりの筋肉が硬いと、
リンパの流れが悪くなり
下半身に老廃物が溜まりやすくなってしまうんです！

股関節を柔らかくすると、血行、リンパ、ホルモンの流れが良くなり、脚以外にも全身が痩せやすくなるのだそう。

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《ストレッチ法》

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1.体の力を抜いた状態で足裏を合わせ、
膝を上から床へ押します。
2.軽くバウンドさせるだけでもOK！
3.余裕があれば背筋を伸ばした状態で
頭を床に近づかせてみてください。

急に力を加えるのでなく、
ゆっくりと体重をかけるようにしましょう♪
テレビを見ながらできるのでいいですね！

他のストレッチ方法もあるので自分が挑戦しやすいと思うものを探してみましょう！

■②骨盤

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骨盤を柔らかくすることと
股関節を柔らかくすることは全く別！

骨盤ストレッチの効果として
骨盤の歪みを正す、というものがありますが、
正しい位置に骨盤があることによって
血流が改善され、太りにくい体質になるのです♡

骨盤が歪むと血流が悪くなり、老廃物が下半身にたまりやすくなってしまって、むくみやセルライトは引き起こされます。ですから、骨盤を正しい位置に治すことがこれらの悩みを軽減させることにつながり、下半身ダイエットにも効果を発揮してくれるのです。

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《ストレッチ法》

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1.寝転んで、膝が90度になるくらいに立てます。
膝は骨盤の広さくらいに広げてください。
手は写真のように手のひらを床に向けて。
2.息を吸い、息を吐きながらお尻を上げます。
3.息を吸いながらゆっくりお尻を下ろします。
4.5回行い、5回目はお尻を上げた状態で20秒キープしてみて！

これを2セット行うのが理想♡
骨盤が正しい位置に戻されますよ〜〜！

ダイエット効果のあるストレッチを毎晩の日課にしてみては？

■③肩甲骨

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肩甲骨を伸ばして何か効果あるの？と
少し疑いを持っている人もいるのでは？

実は肩甲骨は骨盤と大きく関わる骨なんです。
肩甲骨を柔らかくすることで骨盤も動かしやすくなり、
むくみにくい・太りにくい体質に♡
また、バストアップ効果も期待できるというから嬉しいですよね！

肩甲骨を意識するだけで、様々な効果を得られるってご存知でしたか？女性の悩みでもあるバストアップから冷え性や肩こり、ダイエットまで様々な部分にいろんな影響を与えてくれるのが肩甲骨です。

出典： jyoshihow.net

《ストレッチ法》

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1.右肩に左手を置き、右腕を前後左右に回します。
肩甲骨が動いていることを意識して！
2.右手のひらを背中に当て、左手で右ひじを前方に倒します。
手のひらが背中から離れないように！
逆側も同じように行います。

日常生活では中々動かすことのない肩甲骨
しっかり伸ばすと肩が軽くなって気持ちいいですよ♡