勝負の日まであと5日…。
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プールや海など少しでも身体を引き締めて臨みたい！、そんな勝負の日まであと5日。
あと5日でダイエットなんて不可能？？
…そんなことはありません！
まだ間に合いますよ！
脂肪を減らすことはできなくても
むくみや老廃物を流して、すっきり
細くみせることはできるんです♡
■体内デトックスで−3kg細見えしちゃう♡
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残りの5日間を完全デトックス期間として過ごすことで、見た目体重に2〜3kgの変化を出すことができます！
体内に溜まった老廃物を排出し、むくみ知らずのすっきりボディを手に入れて♡
1日目
朝はドリンク、昼はサラダ、夜はスープ。
野菜たっぷりだから、もりもり食べてもカロリー気にならない♪
■スパークリングデトックスウォーター
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去年大流行デトックスドリンク♡
シュワシュワ炭酸入りで爽やかに♪
材料 （1人分）
チアシード大さじ1
お好みのフルーツ適量
お好みハーブ適量
炭酸水200ml
■セロリのデトックスサラダ
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食物繊維たっぷりサラダ♡
美肌効果もあります♪
材料 （1人分）
セロリ1本
きゅうり1本
人参1本
ツナ缶1/2
塩こしょうお好みで
セロリにはビタミンA・B1・B2、C、K,カルシウム、カリウム、鉄、葉酸、食物繊維などを多く含んでいます。また、100gあたり16kcalとカロリーが低く、セロリの茎を1本食べたとしてもたった９kcalほどしかカロリーがありません。とてもヘルシーな野菜です。
出典： health-to-you.jp
■デトックススープ
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デトックスレシピといえばやっぱり外せないのが、野菜たっぷりのデトックススープ♡
材料
トマト3個
キャベツ2枚
ピーマン2個
人参1本
セロリ1/2本
コンソメスープの素（出来れば無添加）大さじ1強
水（ミネラルウォーター）1.5ℓ
塩、胡椒少々
ローリエ（お好みで） 1枚
「食べれば食べるほどやせられる」。
そんな夢のようなダイエット法が、脂肪燃焼スープダイエットです。
脂肪燃焼スープは、いつでも手に入る6種類の野菜で作ったスープ。
この野菜のパワーで、体内の毒素を排出し、体の中からキレイにすることで代謝をアップ！
やせやすい体に生まれ変わらせてくれます。
出典： health.goo.ne.jp
2日目
夏場だからって朝から冷たいドリンクばかりはNG！
たまにはホットやぬるめのドリンクを♪
■ホット豆乳きな粉
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美容と健康に、自然由来のエナジードリンク！！
材料
豆乳 250cc
きな粉大さじ2
蜂蜜 大さじ1
■アジアンデトックスサラダ
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デトックス効果抜群のパクチーをアジアンなドレッシングで愉しむサラダです。
材料 （4人分）
ささみ4本
パクチーお好きな方はたっぷりと
リーフレタス大4枚
季節のハーブ（ミントやバジルなどお好みで）手のひらに乗る程度
ミニトマト4個
卵2個
乾燥わかめ大さじ1
レモン汁1/2個分
ナンプラー 小さじ1/2
砂糖小さじ1/3
胡椒 少々
■デトックススープあさりチゲスープ
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キムチが新陳代謝を高めます！
便秘対策にも効果的♡
あさりのだしが美味しいの♪
材料
アサリお好みの（多い程良い）
セロリお好み
冷凍庫にある野菜お好みで
きのこ類（しいたけ、しめじ、えのき等々）お好み
キムチの素適量
あさりには、余分な水分を排出させる利尿効果が高いです。
むくみに効果的なことはもちろん、
肝を力づけて毒素を出してくれるのでデトックス効果が高いと言えます♪
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3日目
やっと中日に到達！！
折り返し地点ですが、気を抜かずに頑張って♡
■きゅうりとレモンのデトックスウォーター
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きゅうりのデトックスウォーターで、むくみを解消！
さわやかな朝の水分補給に♪
材料
レモン（輪切り）3枚
きゅうり（輪切り）1/2本
水500㏄
きゅうりに含まれる葉緑素の一種「イソクエルシトリン」という成分には、利尿作用によって毒素や老廃物を排泄してむくみを取り除いたり、便通を良くして腸からのデトックスを促します。さらに、体内の老廃物を排出し、利尿作用のあるカリウムも含まれているため、顔や脚のむくみを改善する効果も
■アスパラのデトックス温サラダ
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さっとゆでた野菜にさっぱりつけダレに漬け込んで♡
材料 （４人分）
カリフラワー100g
大根1/4本
アスパラ6本
紫キャベツ少々
粒マスタード大さじ1
マヨネーズ大さじ3
レモン果汁小さじ1
オリーブ油 大さじ3
薬膳だし（なければ塩少々）1/2 袋
■押し麦と雑穀のキノコスープ
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押し麦と雑穀とえのき、ホワイトしめじ、小松菜、生姜…。
身体にいいものをぎゅっと詰め込んだデトックススープです！
材料
押し麦おこのみで
雑穀おこのみで
きのこ1パック
小松菜3束
チアシードおこのみで
生姜 おこのみで
だし汁 おこのみで
絹厚揚げあれば
塩少々
さとうおこのみで
醤油おこのみで
4日目
すっかりヘルシー料理にも慣れてきたはず！
最後の追い込みです！
ナツメ茶でリラックスして♪
■生姜入りなつめ茶
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夏場でも体の冷えは危険！
冷えにも美容にも効く、なつめに生姜を加えた「なつめ茶」をどうぞ♡
材料 （４杯分）
なつめ（乾燥物）1cup
生姜1片約5g
水1L
砂糖大さじ1
飾り用（あれば）松の実適量
■小かぶとツナのデトックスサラダ
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デトックス効果のあるブロッコリースプラウトを使ったおしゃれサラダ♡
材料 （2人分）
小かぶ2.3個
ツナ缶1缶
ブロッコリースプラウト1パック
塩小さじ半分くらい
マヨネーズ大さじ1
ブラックペッパーお好み
■まるごと玉ねぎデトックススープ
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玉ねぎまるごと使う玉ねぎスープ。
圧力鍋で煮込むだけとろ〜り♡
玉ねぎの甘味とスープの旨味が最高！
材料 （5人分）
玉ねぎ5個
ハーフベーコン77g
浄水 (軟水)800cc
グローブ適量
ローリエ 2枚
マギーブイヨン2個
クレイジーソルト 適量
パセリ 適量
オリーブオイル 適量
玉ねぎには高いデトックス効果があります。
このデトックス効果は、ダイエットの強い味方となってくれます。体内に溜まってしまった老廃物や毒素は、中々排出されにくく溜まった分体重も増えてしまいます。
出典： dietbook.biz
5日目
朝はちょっぴりご褒美ドリンクを♡
夜はきのこたっぷりスープで余分な水分塩分を排出し、5日間の短期デトックスを締めくくります♪
出典： cookpad.com
いちごとレモンを炭酸ソーダ水で割って♡
リフレッシュ&デトックスドリンク！
かわいい見た目にテンションUP！
材料 （1人分）
いちご3～4個
レモン汁1/2個分
ハチミツまたはブラウンシュガー大さじ1
ミント 適宜
■デトックス 人参&フェンネルサラダ
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人参に多いビタミンAは皮膚と粘膜を健康にし、フェンネルは利尿、健胃作用があるそう！
材料 （1人分）
人参1本
フェンネル適当
カマンベールチーズ適当
塩コショウ適当
オリーブオイル 大さじ1
レモン汁適当
■葉菜ときのこのデトックススープ
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切って煮るだけ簡単ヘルシースープ！
きのこたっっぷり♪
きのこの力で余分な糖質を排出しましょう！
材料 （たっぷり4人分）
しめじ1袋
水菜1袋
白菜1/8玉程度
鶏がらスープの素大さじ2
水1000cc
キノコにはミネラルの一種、カリウムも豊富です。
カリウムには利尿作用があり体内の過度な塩分などを排出してくれます。
5日後に身体の軽さを体感して♡♡
出典： weheartit.com
5日後には足や顔がすっきりして、身体の軽さを体感できるはず♡♡
同時に肌トラブルがなくなったり、便秘が改善されたり、ダイエット以外の美容効果も出るはず！
5日間だけの短期間デトックスに挑戦してみては？
