1日1個で脂肪を燃焼！身体を健全なバランスに戻してくれる”梅干し”レシピ

最近、食生活が不健康だな、ダイエットしたいな、と考えている全ての女性に提案です！いつもの食事に＋1”梅干し”してみませんか？梅干しには、中性脂肪を燃焼させたり、腸内環境を整えたりとメリットが沢山。梅干しを食べるのが苦手な人向けに、梅干しのアレンジレシピを紹介します。レシピを活用して、1日1個の梅干し生活スタートです！

最近、不健康な食事ばっかり...

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外食、コンビニ弁当、カップラーメンetc
最近まともなご飯食べてないな...。

大声ではいえないけど、あんまり自炊しません。
女子ってみんな毎食手料理作っている人の方が少ないと思うんです。

でも、健康やデブ体型がやっぱり気になるのが女子。
その原因が食生活にあるなら、どうにかしたいけど...。

”梅干し”がそのお悩み解決します

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食生活に悩みを持っている全ての女子にオススメしたいのが、”梅干し”です。

梅干しには、ダイエット効果や健康維持に必要な作用など色々なメリットがぎゅーっと詰まっているんです！
梅干しの秘密を知って、あなたも健康的にダイエットしてみませんか？

”梅干し”の効果とは？

■血行改善＆脂肪を燃焼する効果

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梅干しには、血行の流れを良くする効果があります。
梅干しに含まれるクエン酸には、血液をサラサラにして体内のエネルギー代謝をアップしてくれる効果があるんです。

血行が良くなれば、老廃物も流れやすくなるので、身体から不要な毒素を排出することが出来ます。
マッサージなどしなくても、この効果があるのは嬉しすぎます♪

梅干し特有のすっぱさはクエン酸という成分によるものです。クエン酸は血液の流れをよくする効果があるとされます。血液の流れのよさはダイエットで結果を出していくためにとても大切です。

クエン酸にはまだまだすごい効果がいっぱいあるんです。

クエン酸は、中性脂肪を燃焼させる効果があるので、太らない体になることが出来ます！
さらに、筋肉を和らげる効果があるので、肩こりや腰痛改善にも効果があります。

そして何といっても1日1個食べるだけで、その恩恵をうけることが出来るということが嬉しすぎです♡
これなら、どんどん今の生活に取り入れられますね。

クエン酸には、中性脂肪を効率よく燃焼させ、また脂肪細胞を小さくする作用があることがわかっています。1個の梅干しに含まれるクエン酸含有量は、グラムで換算すれば、他の食品の追随を許さないダントツトップ！1日1個、ごはんと一緒に梅干しを食べ続けることは、日本人にとってはそんなに困難なことではないはずです。太らない体づくりの習慣として、1日1個、梅干しを食べましょう。

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■健康維持体型に導く効果

さらに、梅干しには疲労回復効果も。
高い抗酸化力で細胞に活力を与え、腸内環境を整えることが出来るんです！
これによって血液が浄化され、疲労回復につながります。
酸っぱいものを食べると疲れが飛ぶような気がしたのは、このおかげだったんですね！
疲れがしっかり取れれば、身体もリセットされ、健康を維持できます◎

梅干しには、疲労回復などの健康維持に
役立つ効能が盛り沢山です。

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まだまだ梅干しの効果はありますよ〜！

なんとガンからも身体を守ることが出来るんです。
これって結構すごい力ですよね！

健康を気にしながら、スッキリと痩せることが出来る。
まさに一石二鳥の有難すぎる食材です♪

胃ガンの原因となる「ピロリ菌」を抑制する効果を持つ、シリンガレシノールという成分が含まれているのです。
また、梅干しに含まれる食物繊維は、腹持ちを良くするため、肥満防止に繋がります。

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簡単に”梅干し”を摂取できちゃうレシピ集

梅干しの超ポジティブなポイントを知れたことで、
じゃあ梅干しを食べなきゃってなったと思います。

でも、梅干しの食べ方ってそんなにたくさんあったっけ...？
白いご飯にオン！私はこの食べ方しか思いつきませんでした（涙）

もちろん白米とも相性は抜群だけど、もっと色々な食べ方で食べれたほうが無理なく梅干しを摂取できますよね。
そこで、梅干しのアレンジレシピを7つ集めてみました。
普段の食事に梅干しを紛れ込ませてみてください！

■鶏むね肉ときゅうりのさっぱり梅肉和え

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鶏胸肉ときゅうり、梅干しがあったら作れちゃう簡単な一品。
胸肉だからヘルシーで、ダイエットしている人でも食べて安心。さらに、梅で脂肪を燃やして、食べながらダイエットしちゃいましょう！

▽材料
鶏胸肉　1枚
きゅうり　2本
梅干し　2ケ
いりごま　大さじ1
酢　小さじ3
醤油　小さじ2
砂糖　小さじ2

梅レシピ

■鶏つくね蓮根梅だんご

出典： cookpad.com

蓮根の食感が美味しすぎる鶏つくねです。
シャキシャキとした食感を味わえます！
梅と大葉も練りこまれているので、さわやかな味に。
どの年代からも人気が有ること間違い無しです！

▽材料（10個）
鶏ひき肉　230g
蓮根　100g
にんにく（すりおろし）1片
生姜（すりおろし）1かけ
梅干し　3個
大葉　3枚
酒　小さじ1
醤油　小さじ1
塩・こしょう　少々
わさび（チューブ）6～7cm
片栗粉　大さじ1
ごま油　大さじ1

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■鶏肉の梅ポン酢おろしステーキ

出典： cookpad.com

鶏肉のステーキでヘルシーに♪
そこにおろしポン酢と梅を加えて日本人が食べやすい味に仕上がっています。
お肉をヘルシーに食べたいっ！っていう時にオススメです◎

▽材料（2人分）
鶏もも肉小さめ切り身　2枚（または大1枚）
大根　5cmほど
●梅干し（甘くないもの。たたいて刻みペースト状にする）大きめ2個
●ごま油　小1
●だし汁　大2
●砂糖　小1
ポン酢　大3
ゴマ　少々
青シソ　2～3枚
サラダ油　少量

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■里芋と梅のサラダ

出典： cookpad.com

里芋を蒸して混ぜるだけの簡単レシピ。
ねっとりとした食感の中に、梅のさっぱりさが加わって食べやすい味に。
鰹節や醤油も加えるので、和風の味に仕上がります！
つくレポ2000件以上の人気レシピなので、チャレンジして見る価値あり◎

▽材料（2～3人分）
里芋　350ｇくらい
梅干　中4個（種を取り、よくたたく）
鰹節　1パック
和風だしの素（顆粒）小さじ2
醤油　大さじ1
ごま　大さじ1
ねぎ少々（お好みで）
きざみ海苔　大さじ2

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