美白の天敵”日焼け”
[朗報] 日焼けは食べ物で防げるんです
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なんとそれはビタミンCを含んだ食べ物！
なのでビタミンCたっぷりの料理を食べれば日焼け防止効果があるということなんです！
言わずと知れた、美肌の栄養素！
メラニンを作らせないので、シミの予防ができます。
また、できてしまったシミを薄くする効果もあるんです！
ビタミンCたっぷりグレープフルーツ寒天
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暑い夏でもちゅるんと食べられるあっさりスイーツ。
甘酸っぱい味が美容に良さそう♡
■材料
グレープフルーツ1個
粉寒天4g
水400cc
砂糖50g
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ビタミンCたっぷりスムージー
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野菜やフルーツがたっぷり入っていて健康にも良いスムージー。腹持ちがいいのでダイエットにもおすすめです！
■材料
バナナ1本
ほうれん草1株
パイナップル缶（ひとくちカット）6個~
オレンジジュース200cc
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ビタミンCカリウムカルシウムスムージー
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濃い牛乳を使った濃厚スムージー。
ベリーの酸味がたまらない♡
■材料
濃い牛乳４００cc
ナナ1本
イチゴ5個
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生フルーツあんみつ
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見た目も可愛らしいフルーツあんみつ。
ビタミンをたっぷり摂れてひんやりしそうですね。
■材料
粉寒天4g
フルーツ適量
あんこ適量
黒蜜適量
水500cc
ゆずれもん適量
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豆腐で作るハニーレモン☆ビタミンCケーキ
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ムースとゼリーの二層ケーキ。
豆腐と豆乳でできているのでとってもヘルシー。
■材料（一部）
■ タルト
・小麦粉130g
・卵黄1個分
・オーガニックシュガー30g
・エサンテ(バランスオイル)適量
■ 豆腐のレモンムース
☆豆乳 150cc
☆クエンチレモン小さじ２
☆ゼラチン 3g
・豆腐150g
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ビタミンC補給！オランジーナジャー
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オランジーナを使ったビタミンがたくさん摂れるひんやりスイーツです。
■材料
いちご5粒くらい
キウイ1個くらい
オレンジ1個くらい
オランジーナorレモンジーナ適量
○グープフルーツ1個
○粉ゼラチン 1袋(5g)
☆ラズベリーまたはミックスベリー150g
☆粉糖40g
☆レモン汁10g
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アガーで作るビタミンCレモンティーゼリー
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見た目もおしゃれなレモンティーを使ったゼリー。
レモンを丸ごと使っているので、ビタミンたっぷりです。
■材料
アガー 30グラム
アールグレイ2パック
きび砂糖又は黒糖60グラム
蜂蜜 大さじ2
レモンひとつ
ミント お好みで
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ブルーベリー カルピスみかん ヨーグルト
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ブルーベリーはビタミンCだけでなく、目に良い成分も含まれている健康に良いフルーツなんです。
■材料
プレーンヨーグルト100g
カルピスみかん大さじ2
ブルーベリー15粒くらい
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はちみつレモンゼリー
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はちみつレモンをゼリーにした可愛らしいスイーツ。
はちみつが入ることによってまろやかな味わいに。
■材料
レモン2〜3個（果汁100cc分）
砂大さじ5
水150cc
はちみつ 大さじ3
粉末ゼラチン5g
MCM0.5g
ゼラチン用の水大さじ2
みかん（缶詰）1個
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ビタミンc補給にグレフルのはちみつ漬け
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■材料
グレープフルーツ１～２玉
はちみつ 多目！
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キウイムースパフェ
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食物繊維やポリフェノールも含んだ健康美を叶えてくれるデザートです♡
■材料
■ ＜グラノーラ＞
お好みの生ナッツ（アーモンド、クルミ、ピーカンナッツなど）50g
お好みのドライフルーツ（レーズン、イチジク、クランベリー、デーツなど25g
ココナッツフレーク大さじ２
シナモンパウダー小さじ1/2
塩少々
メープルシロップ小さじ２
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鉄分ビタミンC補給！アサイーボウル
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女子がこぞって大好きなアサイーボウルです。
グラノーラのザクザク感とフレッシュなフルーツを楽しめます！
■材料
アサイーピューレ1pac(100g)
バナナ1本
カットパイン5切
ブルーベリー大1
ミックスベリー大1
キウイ1/2
カスピ海ヨーグルト(市販◎)50g
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ビタミンCは美白の味方
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これで日焼けなんてこわくない！
