夏に食べたい、麺といえば…？
夏に食べたい麺といえば…
そうめん！うどん！そば！
そんな声が大多数だと思います。
冷えた麺にめんつゆと薬味を入れて
ズズッと食べるのは定番です♩
■ざるうどんは飽きました…
出典： weheartit.com
あの〜一言いいですか？
"めんつゆにうどん"はもう飽きたんです…
そんな変化を求めるあなたに
うどんのアレンジレシピと
うどんダイエットの仕方を紹介します。
アレンジうどんレシピ
■納豆とオクラでネバネバ・サラダうどん
暑い気温に夏バテのあなたにぴったりの
ネバネバうどんサラダ♡
女子の好きなネバネバがたっぷり入った、
サラダうどんです。
お昼ご飯にぴったりですね。
ゆでうどん １食分
レタス 1枚
豆苗 半パック
みょうが 1個
キュウリ 1/2本
納豆 1パック
オクラ 3本
ミニトマト 3個
めんつゆ（2倍濃縮タイプをそのまま） 大2
など
■簡単♡豚キムチチーズうどんのトッポッキ風
出典： cookpad.com
茹でて炒めて混ぜるだけ！
とっても簡単にうどんアレンジができちゃいます♡
暑いこの季節こそ、
辛いものって食べたくなりますよね。
茹でうどん 1玉
豚肉バラスライス 140g
キムチ 200g
チーズ お好みで
ごま油 少々
出典： cookpad.com
■タコライス☆アレンジでうどん
出典： cookpad.com
作るのが大変なタコライスも
このレシピなら簡単にできちゃいます♡
ハワイ気分を味わいたい時はこれにきまり。
挽き肉 160g
玉ねぎ 1/2個
ニンニク 1/2かけ
うどん(乾麺) 270g
トマト類 適量
レタス類 適量
など
出典： cookpad.com
■冷凍うどんで♪油そば風時短うどん
出典： cookpad.com
みんな大好きな油そばも
うどんでヘルシーにできちゃいます。
とっても簡単なので是非試してみては？
醤油 大さじ1
ごま油 大さじ1/2
オイスターソース 大さじ1/2
酢 大さじ1/2
鶏ガラスープの素 小さじ1
など
出典： cookpad.com
■うどんのお好み焼き
余ったうどんがなんとうどんに…！
ふんわり柔らかなうどんのお好み焼きに
手が止まらなくなりそう。
野菜嫌いなお子さんにもぴったり♡
うどん 茶碗1杯
たまご 1個
キャベツ 1枚
ブロッコリー 4個
めんつゆ 少々
かつおぶし 少々
中濃ソース 少々
油 少々
■うどん餃子風♪カリッともっちり焼うどん
出典： cookpad.com
大阪の高槻市名物のうどん餃子風の
カリッもちっとした食感な料理。
大根おろしとの相性がとっても◎
お酒のおつまみにぴったりです。
ゆでうどん 2玉
豚こまぎれ肉 100g
むきえび 100g
青ネギ 1束
塩 2つまみ
片栗粉 大さじ2
など
出典： cookpad.com
■冷製ピリ辛豆乳うどん
お肌にとってもいい豆乳をつかったうどんレシピ。
夏にぴったりな冷製です。
野菜もとれるので朝食にいかがですか？
冷凍うどん 1.5〜2玉
豚バラ(しゃぶしゃぶ用) 100g
豆乳 200cc
枝豆 ひとつかみ分位
きゅうり 1/2本
あさつき 3本
麺つゆ 適量
ラー油 適量
■ガパオ風のっけうどん
ガパオライスではなくガパオうどん。
半熟卵がとろ〜りと流れ落ちます。
うどんと絡め、いただきます♡
タイと日本のコラボレーション！
冷凍うどん 2玉
鶏ひき肉 200ｇ
塩瑚椒 少々
玉ねぎ 1/2個
赤パプリカ 1/4個
黄パプリカ 1/4個
にんにく 1片
唐辛子 1本
バジル 10～15枚
卵 2個
■余ったミートソースでアレンジ☆うどん
出典： cookpad.com
うどんにミートソースと卵とチーズをかけるだけの
ずぼらさんでも簡単にできちゃう料理♡
パスタでなくてももっちりしたうどんが
ミートソースと相性抜群です。
ミートソース 適量
冷凍うどん 1人分
たまご 1個
とろけるチーズ お好みで
出典： cookpad.com
■うどんでモチモチ団子☆
出典： cookpad.com
見た目も味もみたらし団子のようなうどんのお団子。
うどんがみたらし団子になるなんて…！
ヘルシーなデザートを食べたい時に
作ってみては…？
茹でたうどん 250g
濃口醤油 大さじ1.5
砂糖 大さじ3
みりん 大さじ１
片栗粉 大さじ１
水 100cc
オリーブオイル(サラダ油)
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1日1食うどん置き換えダイエット
そんな自由自在のうどんですが、
実はダイエットにも効果があるのだとか。
炭水化物でダイエットには不向きと思われがちですが、
・満腹感が得られやすい
・意外と低カロリー
・入っている炭水化物が少ない
というメリットを持っているので太りにくいんです。
ダイエットといっても、
3食うどんでは栄養が摂取できないので
3食のうち1食だけうどんに置き換えて無理のないダイエットをしましょう。
かといって食べ過ぎはNG！
■薬味を入れること
薬味を入れる事が大事なポイント。
薬味で様々な栄養を入れる事で
効果的にダイエットができるのだとか。
うどんダイエットをする際、うどんに具や薬味を入れることも大切なポイントです。色々な具や薬味を入れることで様々な栄養素が摂取でき、健康的にダイエットをすることができます。
夏はアレンジうどんde美味しくダイエットしよ
出典： weheartit.com
夏にぴったりなうどんのアレンジレシピと
1日1食うどん置き換えダイエットで
夏の水着にむけて無理なくダイエットしよ♩
