美容にも健康にも良い！今大注目、女子の極上朝ごはんアサイーボール

アサイーとはブラジル原産のスーパーフルーツ！ヤシ科の植物で直径1cmほどの実がなります。
アサイーベリーなどと呼ばれることも！

ただでさえ小さな実なのに食べられる部分はわずか・・・5%ほどしかありません。とっても貴重ですね！！
そしてその栄養価の高さから、「アマゾンのミルク」「ミラクルフルーツ」などと呼ばれているんだそうです。

この小さな実にはフルーツとは思えないほどの栄養素がたくさん含まれているんです！！
　　　　　　　　　　　　（アサイーの果肉100ｇあたり）
・鉄分　　　　　　　　　ほうれん草の約2倍
・カルシウム　　　　　　牛乳の約3倍
・食物繊維　　　　　　　ごぼうの約3倍
・ポリフェノール　　　　ブルーベリーの約18倍
・アミノ酸
・ビタミンB1,B2
・オレイン酸

こんなに！！！

アサイー自体にダイエット効果があったり、脂肪燃焼成分やむくみ解消の成分が入っているわけではありません！
アサイーがダイエットに良いといわれるわけは、その栄養価の高さです！ダイエット中はただ食べないダイエットをする方が多いのでは・・？
それは栄養がとっても偏ってしまい栄養不足になってしまします。必要な栄養素を摂らないと基礎代謝量が落ちてなかなか体重が落ちないことだってあるんです
でもなにを食べたらいいかわからない・・・ダイエット食品にたよる・・・
なんて方ストップ！！！！
そんな時はアサイーを食べればいいんです

見た目はブルーベリーに似ていて濃い藍色をしていますが、味はかなり薄めでほとんどないです。
それも加工がしやすいメリットなのかも・・・
ジュースになっているものは飲みやすいものが多くて小さい子でも好き！という方が多いんだとか

アサイーはとっても熱に弱いので、
熱を加えてしまうと成分が変化し分解されてしまいます。せっかくの高い栄養素が台無しになってしまいます・・・
食べるときは熱を加えずに加工されたものはそのまま食べましょう！

妊婦さんでも、栄養価がとても高くて妊婦さんに必要な貧血を予防する鉄分もたくさん含まれているので、特にお勧めなんです！！
そして「甘味料」も含まれていないので、安心して食べることができます！

なんともスーパーフード！！

もちろんです！アサイーはフルーツで栄養価が高いのでお子様にも是非食べてほしいんだとか！
スナック菓子を食べるより断然良いですね！！
アレルギーがある子もいるのでお医者さんに確認してからがよいそうです。

アサイーのピューレを使ったレシピを紹介！
やっぱりピューレを使うのが１番定番だし、作りやすいです。
「アサーボールを作るためにアサイーを買ってみよう！」という方は是非ピューレを買ってみてください。
通販はもちろん、コストコなどでも買うことか出来ます

これらの材料をバーミックスにかけるだけ！とっても簡単に作ることが出来ます
忙しい朝には持ってこいのメニュー
簡単なのに栄養もきちんと摂れて美容にもいいなんて・・・

できたらすぐ食べることがおすすめ！
・時間がたつとグラノーラがしなしなになっちゃうので注意・

パウダーというと、水や牛乳などにといて飲むのかな？と思う方が多いのでは？
パウダーでもアサイーボールは作れるんです！！
なんと、、材料をミキサーにいれるだけ！とっても簡単ですよね？
これなら忙しくて朝食なんて作ってる暇がない朝にピッタリです

リンゴジュースの氷を使っているのでさっぱりしていて食べやすいです！
朝はほとんどいつも食べないなんて方にもおすすめ！サラっと美味しく食べれちゃいますよ


「シリアルがない！！」なんて時は潰したナッツを代わりに入れるのも全然あり



ミキサーはかけすぎず絶妙なタイミングでとめてね！
いつ？わからない・・・って子は溶けていくので少し早めに止めるのがgood

アサイードリンクは飲むだけじゃない！！
ドリンクでアサイーボールだってつくれちゃいますよ
飲めるし食べれるし一石二鳥ですね。ヨーグルトに混ぜて作ればまろやかで美味しく食べれます。
これはマンネリ防止です！！

ヨーグルトと混ぜてフルーツを上にトッピングするだけでとっても簡単！！

フルーツがたか～いなんてときはイチゴヨーグルトなんかを使ってもおっけー
アサイーボウルの味がちょっとなんて方は、ヨーグルトもはいいてマイルドで食べやすくなっているのでおすすめ！！

アサイーの栄養価お分かりいただけましたか？？
アサイーは本当にすごいんです！色々な食べ物の何倍もの栄養があるスーパーフード。
今、大注目のアサイー！
あなたこの流行にのってアサイーボールを食べて、美しく健康になっちゃいましょう


鉄分補給に楽々アサイーボール作ってみては？